Vanuit een lange wandeltocht in hakken je kan zwakte in de achillespees te zien. Het is 5-6 cm boven de hiel. Gaan doen oefeningen om hun spieren te versterken. Ga op je linkervoet, dan til je je rechterknie. Bovendien is in deze positie de heup evenwijdig aan de vloer zijn. Buikspieren moeten ook in spanning. Bepaal de positie 30 seconden. In eerste instantie zal je niet gemakkelijk zijn, zodat u kunt vertrouwen op de rug van een stoel. Herhaal dit 5 keer met elk been. Het zal u toelaten om een beter evenwicht te houden.
Razuytes sokken en staan op de rand van de trap. Dan verlaag je hielen zo laag mogelijk en zet de positie gedurende 30 seconden. Dan weer op te heffen. Blijven en lagere hakken begrijpen. In deze oefening zal je de spanning van het onderbeen aan de hiel te voelen. Verwijder de gebruikelijke vermoeide voeten zal u helpen voetenbad met kamille.
Bij het lopen op hakken, is het belangrijk om het zwaartepunt voelen. Draag schoenen met hakken, dan opstaan en strek de benen te houden op schouderbreedte uit elkaar. Start rotatie van de heupen van links naar rechts. Wanneer u een stap te zetten, zet dan je gewicht op de teen, hiel als instabiel, en je kan vallen.