Voer een eenvoudige set van oefeningen voor het slapen gaan, en je zal gemakkelijk in slaap vallen en wakker worden. Omvatten het complex afwisselend adem links en rechts neusgaten, ademhalingsoefeningen om te voltooien, stelt kat, baby, vis, ploeg, rekoefeningen voor de hals. Aan het einde van de lessen per se te ontspannen, langzaam inademen en uitademen, het verbeelden van de lucht vult je longen en als genezende het elke cel in je lichaam beïnvloedt. Binnen een maand van regelmatige lichaamsbeweging zult u de positieve effecten van yoga voelen.
Heeft yoga alleen in goed geventileerde ruimte, zorg ervoor dat er geen ontwerp. Voor de les, neem een warme douche of bad. Kleding voor de praktijk zou moeten zijn zachte, natuurlijke stoffen en niet veel dicht bij het lichaam.
Tijdens yoga let op uw bewegingen van het lichaam moet glad, traag, en in combinatie met de juiste ademhaling zijn. Neem een pauze tussen poses voor een paar minuten. Catching volg je gevoel, ga niet uit je comfort zone, als tijdens asana's je voelt pijn en ongemak, en ga door naar de volgende oefening uit te voeren. Als je deze regels volgt, zal yoga een positief effect op het lichaam hebben, slaapproblemen verdwijnen.
Naast het uitvoeren van asana's, meditatie, het in staat is om 03:00 vol slaap te vervangen. U kunt mediteren en op de werkplek, bijvoorbeeld tijdens een lunchpauze, het zal u toelaten om de spanning los te laten en te verjongen voor verdere werkzaamheden.