Erfgoed yogi
Methoden voor beheersing van de ademhaling (pranayama) in de yoga-praktijk zijn enorm. Ze zijn gemakkelijk op allerlei auteursrechten praktijken vervangen. Innovaties ademend praktijken zijn vaak gebaseerd op oude pranayama, gezien hun lange ervaring en voordelen. Inschrijven in yoga in een gespecialiseerd centrum, zult u in staat om te gaan met bewezen technieken die de juiste ademhaling, psychologische en lichamelijke oefening op te nemen. Dit is veel handiger en gemakkelijker dan het beoefenen van yoga met een verscheidenheid aan boeken en instructievideo's.
Voor wat echte Indiase yogi's gebruiken langzame ademhaling met de hulp van pranayama? Het is heel simpel. Door het regelen van de lucht, maar waardoor de concentratie kooldioxide in het bloed, wat leidt tot een afname in zuurstofconcentratie vergroten. Na enige tijd, de yogi komt een toestand van trance, voelt anders mystieke ervaringen en van de werkelijkheid verwijderd worden. Zijn verbinding met de kosmos bereikt zijn climax.
Na verloop van tijd, mensen hebben gemerkt dat elke pranayama heeft de kwaliteit om lichaam en geest te genezen op hun eigen manier.
De hele borst. Volledige ademhalingstechniek
Praktijk Respiratory revitaliseert en versterkt de luchtwegen, verhoogt longcapaciteit, verbetert het cardiovasculaire systeem, normaliseert de bloeddruk en verbetert de immuniteit. Juiste ademhaling helpt om de stemming te verbeteren, balanceert het zenuwstelsel, reinigt het lichaam van gifstoffen en schadelijke stoffen, het verbeteren van de algehele welzijn.
Reinigen Breath als een ontspannende techniek
Cleansing Breath techniek is goed te gebruiken na stress, emotionele stress en conflict. Het wordt gebruikt na het lopen, lange vertragingen proces luchtwegen, spanning en pranayama Assan. Cleansing Breath vermindert vermoeidheid en geeft een heerlijk gevoel van lichtheid door het hele lichaam.
Pashimotanasana Asan en de juiste ademhaling
Pashimotanasana techniek heeft gunstige effecten op de pancreas, nier, lever, milt. Kalmeert het zenuwstelsel, normaliseert het hart, verbetert de seksuele klieren. Deze adem tonen en rekt de spieren van de armen, benen en rug, corrigeert kromming van de wervelkolom.
Yoga is vol met technieken van de ademhaling praktijken. Het belangrijkste ding hier - om een ervaren docent die een heldere manier legt alles te vinden, en zal het implementatieproces begeleiden. Vervolgens de juiste ademhaling absoluut je goed zal doen.
In aanvulling op de methoden van pranayama in yoga praktijk, is er een methode swara-Udai. Het werd voor het eerst begonnen met behulp van Shiva zelf. De feiten waarop deze methode is gebaseerd, is nogal ongebruikelijk. Ademhaling tussen de linker en rechter neusgaten is een significant verschil. De belangrijkste doelstelling van de oudste metodikisvara-Udai - om mensen te leren hoe te gebruiken ademen door een bepaalde neusgat bereiken verschillende doelen (van het leggen van de sekse van het kind om macht te krijgen).
Wat is het proces van de ademhaling?
Ademhaling bestaat uit twee fasen: het inademen van lucht in de longen en de uitscheiding van hen. Tijdens de opname van lucht in de longen, het membraan (eerder spierlaag van het peritoneum en ribbenkast) beweegt iets omlaag verhoging van de dikte. Uitbreiding van de intercostale ruimte, waarbij een kleine onderdruk effect in de longen op het moment creëert buitenlucht komt en vult de longen en geblokkeerd. Adem uit hetzelfde - het proces is passief en niet veel inspanning vergen. Tijdens het uitademen, het membraan naar zijn oorspronkelijke positie en drukt lucht uit de longen, waardoor ze plat. Tijdens rustige ademhaling, het duurt 4-6 seconden. Tijdens gebeurt dit gasuitwisseling periode tussen de met zuurstof verrijkte lucht in de alveoli van de longen en bloed, rijk aan kooldioxide in de capillairen, vloerbedekking hen.
Ademhaling is gedeeltelijk geautomatiseerde proces dat plaatsvindt bij een snelheid van 10-15 ademhalingen per minuut. Dit kenmerk van het ademhalingsproces is zeer belangrijk voor ons vermogen om te leven, aangezien constante behoefte van zuurstof wordt elke cel in het lichaam. Brain cellen zijn bijzonder gevoelig voor lage concentraties zuurstof in bloed. Binnen een paar minuten van zuurstofgebrek zij sterven zonder de mogelijkheid van herstel.
In tegenstelling tot de werkwijzen van cardiale darmstelsel, kan ademhalingswegen worden gecontroleerd. Persoon onder de kracht gecontroleerd door het ademhalingscentrum onderdrukken tijdens de adem-holding. Center Respiratory is gelegen aan de achterzijde van de hersenen (medullaoblongata) en bestaat uit een groep cellen.