Voor de les, gooi alle nare en droevige gedachten, focus op je lichaam en gevoelens. Tijdens de training moet je niet afleiden andere geluiden of gedachten. Voer de asana's beter in stilte of onder een lichte, zachte muziek.
Begin uw reis in yoga asana met eenvoudige: glijbaan, hond muilkorf op en neer de boom, kant driehoeken, ploeg vormen en kaarsen en elementaire reeksen: grote en kleine cirkels. Alleen om ze te beheersen goed genoeg, ga dan naar meer complexe oefeningen. Heeft asanas dat je onaangename of pijn veroorzaken niet doen.
Geleidelijk verhogen van de tijd doorgebracht in elke asana, met een paar seconden tot minuten. "Adem" door de spieren en gewrichten, waar sprake is van spanning of ongemak. Gezichtsspieren moeten worden versoepeld ten alle tijden. Geniet oefening - alleen dan yoga zal je gezondheid ten goede komen.
Beweging en ademhaling moeten elkaar aanvullen. Gedurende de bezetting ademhaling moet glad en diep, zonder vertraging. Alle complexe bewegingen en inspanningen worden gedaan om uit te ademen. Probeer om de tijd van de expiratie te verlengen, het uitvoeren van zijn sound "hhaaa."
Aan het einde van de praktijk, altijd doen Shavasana of houding van een lijk. Recreatie en diepe ontspanning na een reeks van asana's versterken hun helende werking, perfect afgestemd op de werkdag, als je in de ochtend, en kalmeert de geest en het lichaam voordat het naar bed gaan, als lessen worden gehouden in de avond.
Klaslokalen moet goed worden geventileerd. Het is raadzaam voor u om jezelf te kijken in de spiegel om houding te corrigeren en op te bouwen in de tijd om fouten te corrigeren. Geleidelijk, kunt u beginnen om vertrouwd te raken asanas met haar ogen dicht, volledig te concentreren op de ademhaling en de gewaarwordingen van het lichaam.