Uitlijnen houding nodig een bureau en stoel, waarvan de hoogte kan worden aangepast. Ontspan je schouders. De rug moet de achterkant van de stoel te raken (of liggend op haar kussen-kussen). Het is wenselijk dat een stoel of zetel draaiden. Gebogen bij de ellebogen moet worden op de tafel. Poten moeten worden gebogen onder een stompe of rechte hoek (om het effect te vergroten kan op de barkruk of laag worden gezet). Het bekken moet worden opgetrokken. Tussen de borst en de tafel moet kunnen hand passen.
Vrouwen moeten zorgvuldig kiezen van de beha. De beste optie - beugel-bh's of met bandjes die kriskras in de rug. Mag niet worden misbruikt en hoge hakken. Tijdens de huishoudelijke taken, probeer dan hurken bukken; Gebruik bezems en borstels met lange hengsels. En hoe meer je loopt - ontspannen en rechtop, niet gebogen en uitpuilende borst of buik.
Er is een eenvoudige oefening om de "juiste" houding te controleren. Ga met je rug tegen de muur, achter de hiel is ongeveer 7 centimeter van haar. Met de juiste houding, kun je je handen tussen de muur en de achterkant in de taille en zijn hoofd en schouders op hetzelfde moment zal de muur raken.
Om houding te corrigeren is het noodzakelijk om te proberen te slapen op uw zijde, waardoor een plat kussen onder je hoofd. Het is raadzaam om een kussen gemaakt van natuurlijke materialen nemen, zal het "passen" onder de curven van het lichaam. Een ander zet tussen zijn knieën. Aldus is het mogelijk om de positie van het dijbeen en het bekken sluiten. Als deze houding ongemakkelijk te liggen, proberen te slapen op je rug, een kussen onder je knieën.