Alle studio's hebben yoga lessen voor beginners, maar heeft niet overal een klasse, gericht op het aanleren spirituele praktijk. Als je gewoon wilt om te zien wat er precies is deze yoga, kunt u naar een gewone studio. Echter, als een serieuze houding, dan is het beter om een studio met uitgebreide training te vinden.
Spreken van stemming, beginners yoga hebben zelden een duidelijke doelstelling en geïnformeerd uitleg komen om deze praktijk. Daarom is het wenselijk om te beginnen om te beantwoorden voor jezelf een aantal vragen. Waarom zou ik? Wat ik hoop dat deze sessies te krijgen? Ben ik bereid om wat tijd elke dag te besteden?
De meeste geven een antwoord op de eerste vraag: Ik wil mezelf leren kennen, in je leven vrede en harmonie te brengen, ik wil discipline te leren en om zijn lichaam te onderwerpen. Hoogst waarschijnlijk zal u akkoord. Echter, in gedachten houden het allerbelangrijkste in yoga - systematisch. Moeilijk uit te snijden elke dag 1, 5-2 uur, maar u kunt een bezoek aan de studio 2-3 keer per week en vind 15 minuten voor de dagelijkse oefeningen thuis, bij voorkeur in de ochtend voor het ontbijt. Je kunt het?
Laat zoek niet te begrijpen allemaal tegelijk, yoga - een enorme leringen en bereikt de grenzen van zijn kennis is bijna onmogelijk. Dus probeer alles om geleidelijk te komen. Geen behoefte om onmiddellijk de wederopbouw van hun leven radicaal te veranderen gewoonten, zal dat leiden tot het feit dat je zal snel genoeg van, en teleurgesteld in "deze yoga."
Professionele studio's hebben verschillende entry-level werkgelegenheid, van een jaar tot vijf jaar. Deze keer, net genoeg om yoga is een deel van je leven geworden. Probeer niet om een klasse te missen, volg dan het advies van de instructeurs, ervoor zorgen dat de beweging en het werk van de spieren.
Waar je ook studeren thuis of in de studio, moet je niets afleiden van yoga. In de regel, de studio biedt zijn klanten de noodzakelijke voorwaarden: in de zalen of stil, of het afspelen van zachte muziek, gedimd licht. Proberen om de voorwaarden te scheppen thuis. Als je niet ontdoen van het geluid kunt krijgen, oordopjes, Blinddoeken, waarschuw huis om niet gestoord te worden.
In de kamer waar je mee bezig bent, moet het warm zijn. Kies kleren, de vrijheid van verkeer, beter van natuurlijke materialen. Klassen moeten de ochtend pak je het best op een lege maag worden gehouden, dus. Als je erg hongerig zijn, drink een glas water of sap. Begin niet aan tijdens een verkoudheid of indien men zich onwel voelt, drink geen alcohol en junkfood de dag ervoor. Vrouwen kunnen niet doen in de eerste dag van de menstruatie.
Als je workout elke dag te persen of simpelweg onmogelijk voor een aantal binnenlandse redenen voor, definiëren specifieke dagen van de week, zoals maandag, woensdag en vrijdag. Echter, deze dagen zijn ze niet missen, ze te vervangen door andere dagen is het niet wenselijk.
Begin met 2-3 asanas, geleidelijk te verhogen of te veranderen, maar juridisch besteden 15 minuten op volle capaciteit, zonder de afleiding van alles. Na de les onthouden van waterbehandeling, niet te verstoren de intense bloedsomloop gestimuleerd yoga.
Wees niet bang om yoga tijd te geven zijn, het zal niet verdwijnen, maar integendeel, zal terugkeren met een wraak. 15 minuten dagelijkse praktijk energie en inspiratie aan de rest van de dag. Daarnaast zal je merken dat je nu nodig hebt veel minder tijd om te slapen en te eten minder, tevreden te zijn.