In feitesoorten yoga veel zo veel menselijke manifestaties van leven. De belangrijkste, namelijk de klassieke rassen onder meer yoga Kriya Yoga hut yoga, pranayama, mantra-yoga, meditatie. Elk van deze soorten systemen die gericht zijn op de ontwikkeling van lichaam en geest, het vinden van een heldere geest en aangescherpt intellect. Deze yoga - een soort basis waarop ontwikkeld vele takken, sommige meer complexe en volumineuze.
De meest voorkomende vormen van yoga
Hatha yoga bestaat uit een reeks oefeningen, met inbegrip van asana's (statische lichaamshoudingen), pranayama (ademhaling praktijken), ontspanning, meditatie. Een set van oefeningen van hatha yoga ontwikkelt flexibiliteit, kracht, menselijk, stretching. De complexiteit van ditrichtingen Yoga voor beginners is dat het moeilijk aanvankelijk plaats in een statische positie en praktisch onmogelijk te ontspannen krijgen. Dit is begrijpelijk, omdat meestal in yoga komen volledig ongetrainde mensen, dus in eerste instantie dat ze zich ongemakkelijk voelen en onaangename sensaties. JustLady verzekert u dat dit slechts het begin. Na verloop van tijd, als je echt begint te leren en te werken, zult u geen hinder ondervinden van de praktijk. Ditsoort Yoga het meest geschikt ontspannen mensen die alles grondig passen. Als u denkt over,wat voor soort yoga te kiezenEn weet dat je van de langzame klasse, en je moet genoeg geduld en doorzettingsvermogen hebben, raad ik u om aandacht te besteden aan hatha yoga. Kan je jezelf gewoon in.
Een andere veel voorkomende vorm van yoga - Kundalini Yoga ("opgerolde slang '). Denken over wat voor soort yoga te kiezen voor flexibiliteit en kracht te ontwikkelen, en in gedachten te houden is dit een richting van yoga. Het magazine JustLady kunt u lezen over de kenmerken van deze praktijk.
Kundalini Yoga is geschikt voor iedereen. De kern van het is om een pose uit te voeren en houd hem zo lang mogelijk. Echter, de praktijk ook dynamische oefeningen en meditatie, ademhalingstechnieken en het reciteren van mantra's. De basis van de beoefening van Kundalini Yoga zet de volgorde van de oefeningen en ontspanning (kriya), die gericht zijn op het bereiken van een bepaald doel. Aan het einde van elke praktijk uitgevoerd meditatie die de energiestroom, ontwaakt oefeningen harmonieert.
Welke vorm van yoga te kiezen meisjes die liever een dynamische en snelle oefeningen? Ik adviseer u om na te denken over Ashtanga yoga. Zijn krachtige tempo is enigszins vergelijkbaar met aerobics. Is Ditrichting van yoga bestaat uit een reeks houdingen die worden uitgevoerd in een bepaalde volgorde en ademhalingsritme. Houd er echter rekening mee dat Ashtanga yoga vereist een goede lichamelijke conditie, maar omdat ongetrainde mensen is het moeilijk te behandelen zijn. De praktijk bestaat uit acht etappes van statisch-dynamische, onderling verbonden bewegingen. Tegelijkertijd tijdens elke oefening moet concentreren op een bepaald gezichtspunt. Dit is een zeer geschikte manieren om accumulatie van energie in het lichaam.
Voor degenen die leiding geven aan een sedentaire levensstijl, perfectioneren een richting van yoga, Iyengar yoga, vernoemd naar zijn schepper. Het belangrijkste kenmerk hiervan is dat de juiste uitvoering van houdingen: iedere moet worden vastgesteld strikt toegewezen tijd, de overgang van het ene stel naar de andere moet glad zijn. Iyengar en Kundalini -de meest voorkomende vormen van yoga, De eerste is geschikt voor zelfs de meest onervaren beginners, omdat de praktijk begint met de eenvoudigste asanas. Na regelmatige lichaamsbeweging je lichaam soepel en sterk, en de normale toestand van de geest zal worden.
Maar de praktijk van Pilates wordt uitgevoerd in een kamer verwarmd tot 40, 5 gr. C. Het effect van deze vorm van yoga wordt bereikt dankzij het feit dat alle lichaam afgeleide toxinen. Praktijk uitgevoerd gedurende 90 minuten terwijl de sleutel 26 uitgevoerd. Er zijn echter een aantal beperkingen, en voor het aanpakken van deze yoga, moet u een arts te raadplegen: niet iedereen kan trainen op een hoge temperatuur.
Leer van yoga is zo veelzijdig dat iedereen hun niche te vinden in het: en zwangere vrouwen, en kinderen, en mensen met een handicap en mensen met chronische ziekten. Voor het kiezen van een bepaalde tak van yoga, kunt u proberen verschillende soorten. Bent u zeker om precies welke richting te begrijpen "je." Een nieuw leven beginnen met yoga - de weg van de volmaaktheid van lichaam en geest, de openbaarmaking van hun vaardigheden!
Alice Terentyeva
Vrouwen tijdschrift JustLady