Aan het einde van de jaren '70 van de vorige eeuw populaire actrice en model Jane Fonda maakte een revolutie in de fitness. Gebaseerd op gymnastiek en dans ligamenten, creëerde ze een nieuwe richting - aerobics. Mijn baby die ze openlijk gedemonstreerd in zijn eigen studio, en vervolgens vrijgelaten diverse videobanden. Inzendingen zijn nog steeds populair bij vrouwen, omdat deze eenvoudige oefeningen helpen om strenge diëten te verlaten, de vitaliteit te verhogen en verbeteren van de spieren opluchting.
Aerobic dans wordt uitgevoerd met muzikale begeleiding, die precies ritme moet zijn. Het kan mild of sneller zijn en helpt zorgen voor een goede snelheid te oefenen. De basis van een pakket omvat meestal de stappen, rennen, springen, lunges, schommels enz. Met de toevoeging van de danspasjes. Aparte verkeersstroom soepel in elkaar, de vorming van een obligatie.
Klassieke set van Jane Fonda aerobics dans duurt 60 minuten en bestaat uit de belangrijkste energetische deel in 45 minuten, de stroom voor de buikspieren en stretching. Als extra accessoires die verhoging van de belasting kan worden gebruikt dumbbells en stap-platform. Gedurende het grootste deel van de werkende spieren van de dijen, billen, kuiten, schouders, rug, nek, en schuine. De oefeningen zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden, met zowel vrouwen als mannen.