Er wordt aangenomen dat actief is goed voor de gezondheid, en lopen - net aangenaam. In feite zijn beide soorten opleidingen - het is een mooi uitzicht van aërobe oefening waarmee calorieën worden verbrand, en traint het cardiovasculaire systeem. De keuze hangt af van de algemene fysieke conditie.
Als je rugklachten, hoge bloeddruk of een significant overgewicht - is het beter om de run te verlaten en doen intense wandelen. Naast het runnen legt hogere eisen aan de uitvoering van de techniek, als je nog nooit hebt gedaan hardlopen, dan het meest waarschijnlijk, niet erg goed zet je voet. Dit verhoogt de kans op het krijgen tenminste enigszins, maar verwonding.
In het algemeen, in tegenstelling tot joggen, wandelen is veel minder traumatisch. Maakt niet uit hoe je probeerde te laten verlopen, terwijl het runnen van het lichaam wordt blootgesteld aan grote schokken. Momenteel in de Verenigde Staten in zwang een nieuwe vorm van fitness - powerwalk, of stevig wandelen.
Kijken en lopen waar mogelijk, zonder dat de afzonderlijke vermelding van bijzondere tijd om te trainen. Weigeren om te reizen met het openbaar vervoer, lopen twee of drie haltes te voet, en je lichaam zal de nodige boost van energie en spieren de juiste lading krijgen.
Beginnen lopen met een langzame wandeling en geleidelijk verhogen van het tempo. Wandelen een natuurlijke beweging, is het niet nodig om te leren. Je niet kunt kopen speciale sportschoenen, alleen als het was gewoon handig.
Om het juiste tempo te weerstaan, kan je zingen naar jezelf of naar muziek luisteren vanaf uw telefoon.
Wandelen drie tot vijf keer per week - een zekere manier om overtollig gewicht te verliezen. Natuurlijk, is het het beste om te wandelen in die plaatsen waar sprake is van een kans niet alleen om kilometers wind, maar ook om schone lucht in te ademen en krijg esthetisch genoegen van de natuurlijke omgeving. Wandelingen in parken of pleinen kunt u heel lange routes te nemen zonder het te merken de tijd en vermoeidheid.
Kies ervoor om plaatsen met een ruw terrein te lopen: zelfs kleine klimmetjes en afdalingen energieverbruik verhogen in twee of drie keer. Het is een grote belasting voor de beenspieren. Binnen drie maanden zal je merken hoe uw aangescherpt dijen en billen. Misschien heb je het niet wist, maar een van de meest effectieve oefeningen voor de billen - wandelen in een traag tempo over het oppervlak met een lichte helling.
Wandelen het perfecte hulpmiddel om de belangrijkste ziekten te bestrijden eenentwintigste eeuw: stress en lichamelijke inactiviteit. Een vijf minuten lopen aanzienlijk verhoogt de bloedspiegels van het hormoon van vreugde - van serotonine. Lopen op een zonnige dag zal u toelaten om de huid zonnige vitamine D verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen cellen te verzadigen, het niveau van bezorgdheid en angst, verbetert het geheugen en het vermogen om waar te nemen.
In het kort, stevig wandelen is ook nuttig, zoals hardlopen - maar het is veel mooier, steviger en veiliger.