Hoe om te leren tot 3 mijl lopen

Niet compatibel zijn met dit soort oefening letsel: Als je wilt leren hoe je de lange afstand lopen, voor de realisatie van dit verlangen kan slechts één obstakel zijn. Hardlopen - het is een eenvoudige oefening, en als de eerste lange afstand die je niet bent, zul je snel moe en kortademig, na de training van de situatie zal veranderen. Hardlopen is goed voor de gezondheid, het is een van de beste cardio belastingen, naast, verhoogt je uithoudingsvermogen en tijdens het joggen ademen lucht als lopen door de straten.

Als u denkt dat joggen is beter overgelaten aan anderen, maar voor u ze categorisch niet passen, dan ben je het mis. Iedereen kan leren om te draaien, is het maar één ding nodig - om te beginnen. Als je traint, kon je duidelijk zien hoe snel vooruitgang wordt geboekt. Elke dag bent u in staat om meer en meer te voeren zal zijn, en na een tijdje een afstand van 3 km is geen probleem.

Je nodig hebt op een dag alleen maar om uit te komen op een geschikte tijd uit en beginnen te lopen. Het beste is om het goed te doen vandaag of morgen, zonder vertraging. Na de eerste run, kunt u erg moe, je zal voelen hartkloppingen, bovendien is het niet waarschijnlijk in staat zijn om een stuk lopen. Het hangt allemaal af van de fysieke vorm waarin u woont. Voor iemand 3km zelfs voor de eerste keer geen probleem, terwijl anderen kunnen de eerste dag werking zelfs 1 km. Dit is volkomen normaal, is er geen reden om boos en gooien workout te krijgen. Slechts een paar dagen zal een enorme vooruitgang.

Voor beginnende lopers kunnen een paar dingen aan te bevelen. Proberen niet te lopen met iemand. Anderen kunnen een fysieke vorm hebben beter dan jij, of erger nog, maar in ieder geval anders. Je zal proberen te halen met hen of draaien te langzaam, en dat niemand plezier zal brengen. Draaien met een snelheid die geschikt is voor u het meest comfortabel.

Ondanks het feit dat het vaak wordt geadviseerd om te draaien in de ochtend of in de avond, kunt u dit doen op een moment dat het u uitkomt. Iemand in de ochtend helemaal niet kan lopen, het lichaam protesteert. Maar 's avonds joggen is prima. Luister naar je gevoel, maar wees niet lui. Soms zal het gehele lichaam tegen de training, en dan kunnen we wachten, maar alleen als het niet is luiheid, en de volgende keer dat u zal niet worden uitgeschakeld om het even wat te zetten.

Blijf op de hoogte van uw administratie. Voortdurend proberen om meer dan in voorgaande tijden draaien, dit is hoe je leert om lange afstanden te lopen.

Probeer zo vaak als 2-3 keer per week te draaien. Het beste is om een route te joggen in de straat of steegje park kiezen zijn ideaal. Trainen in de zaal veel druk door het feit dat het erg saai, zelfs als op dit moment om een film te kijken of naar muziek luisteren. Trouwens, de muziek is een belangrijk punt. Van speler en playlist van tevoren zorgvuldig samengesteld om veel meer plezier uit te voeren.

Niet beknibbelen op de kwaliteit schoeisel en kleding. Wreef zijn voeten niemand heeft plezier. Comfortabele schoenen en kleding zal u helpen, en onhandig - manier.

Tags: lopen, afstand, joggen