Eerste, duidelijk te begrijpen, wat bent u van plan om vroeg op te staan en lopen, lijden kortademigheid. Verzamel zoveel mogelijk informatie over het uitvoeren van het hulpprogramma, zie foto's van sporters, lees advies over hoe en waar te nemen aan een run. De eerste en belangrijkste voorwaarde voor succes - motivatie. Als je duidelijk kan voorstellen wat leiden u wilt krijgen om dit te bereiken zal veel gemakkelijker.
Ten tweede, luister naar je eigen innerlijke ritme. Alle mensen zijn verdeeld in leeuweriken en uilen. Als de eerste kost niets om wakker te worden op 5 in de ochtend en de dag beginnen met een punt, de uilen zijn waarschijnlijk nutteloos marteling zelf een vroege opkomst zijn. Niet wakker tot het einde van het lichaam niet in staat om te draaien op volle capaciteit, en krijg je alleen maar heel snel moe. Misschien moet je de running te verplaatsen voor de avond, of andere sporten.
Bereid de geschikte vorm en schoenen. Kleding moet niet alleen sportief en comfortabel te zijn, het moet mooi zijn. Je moet jezelf en anderen graag, want als je jezelf ziet bewonderende blikken zal het veel gemakkelijker geworden om luiheid en onwil om te draaien overwinnen. Ook, wat kleding moet niet worden gemaakt van synthetische stoffen en sneakers beter op te halen zonder een platform en anti-slip zool.
Vind een partner om te joggen. Verband met een stuk makkelijker draaien, en als vrienden en kennissen zijn niet geneigd om deel te nemen aan sport, kunt u zoeken naar een bedrijf aankondiging of via een online forum.
Belasting wordt geleidelijk verhoogd. Om te beginnen zul je gewoon lopen stevig, vooral als je nog nooit hebt gespeeld sport. Dan loopt een korte afstand, afwisselend lopen met wandelen. Varieer uw route, niet te vervelen elke dag run op dezelfde plaatsen. Zoek uit hoeveel de stadsparken, waterkanten en kies het juiste pad. Wees geduldig. Immers, alleen je doorzettingsvermogen in staat om je gezondheid en schoonheid te geven.