Harm run: de gewrichten en de wervelkolom
Dit is het eerste wat in je opkomt. Inderdaad, de stress op de gewrichten tijdens het hardlopen vrij sterk, vooral als je "weglopen" van overgewicht en het doet het erg onhandig. De overtuiging dat ras - het is gewoon echt verwarrend. Moeten leren lopen als elke andere discipline. Als u niet weet hoe u uw voeten, op welk punt moet worden gescheiden van de grond af en hoe goed terug naar de grond zakken, kan grote schade aan de gewrichten veroorzaken.
Hetzelfde geldt voor de wervelkolom. Als je niet uitkijkt houding, rocken het lichaam bij het draaien in verschillende richtingen, heeft geen ruggengraat niet overleven. Zodat,Running schadelijk? In dit geval, ja, maar met een waarschuwing - is schadelijk alleen verkeerd lopen. Beschikken over de nodige apparatuur en kan nergens bang voor te zijn.
Harm te lopen voor vrouwen
Er meestal gericht op de verslechtering van de borst vorm en cellulitis. Denk aan de orde.
Breast rijden zeer schadelijk indien een onjuiste techniek om het gebrek aan geschikte kleding voegen. Door schudden borsten geleidelijk te strekken en sag, kan er pijn in de borst. Profiteren nu in sportwinkels kunt u speciale bh's vinden in alle soorten en maten, zodat de oorzaak heel gemakkelijk kan worden verwijderd.
Maar dat is niet alles. Het blijkt nog niet zo lang, bleek dat de vlucht zou kunnen leiden tot de vorming van cellulitis. Hoezo? Immers, hebben we de neiging om te denken dat joggen in tegenstelling ontslaat ons van de sinaasappelschil. Niet echt nodig om deze verklaring zo direct begrijpen. Het feit is dat cellulitis wordt gevormd door ophoping van vrije radicalen die op hun beurt gevormd door lange vermoeiend trainingen.
Daarom is het logisch om dat run rond concluderen met mate, niet te ver.
Schade aan de spieren lopen
Ook zeer beangstigend verklaring, zo niet ingaan op de details. Sommige deskundigen zeggen dat joggen leiden tot een afname van spiermassa, en wat nog erger, tot een daling hartspier. Dit fenomeen wordt eenvoudig uitgelegd: een beetje spier verbruikt minder energie op een hoger terugslag. Aangezien probeert het lichaam te ontdoen van de andere spierweefsel, maar vet grotere duurzaamheid accumuleren.
Maar wees niet bang om te stoppen en te joggen. Deze verklaring geldt voor een marathon te lopen wanneer je nodig hebt om een behoorlijk lange afstand te overwinnen. Nogmaals, op een formele onderzoek wetenschappers die deze theorie tot op heden zou bevestigen, is niet bekend.
Harm te lopen voor duurzaamheid
Er is ook een theorie. Studies hebben aangetoond een vermindering van de levensduur van de atleten 3-5 jaar van het gemiddelde. Dit wordt verklaard door de snelle slijtage van het lichaam als gevolg van de sterke permanente belastingen.
Maar ik denk dat als je draait voor uw plezier, en niet uit te oefenen op een dagelijkse basis, zoals de Olympische Spelen, het verkorten van je leven, je bent niet bedreigd.
Harm om te draaien in de ochtenden en avonden
Er wordt beweerd dat joggen brengen het lichaam meer kwaad dan goed. Het feit dat de vroege stijging, gevolgd door lichamelijke inspanning, als het lichaam slaapt nog, veel stress op het cardiovasculaire systeem. Ze kunnen niet omgaan met de vereiste snelheid, wat kan leiden tot hartaanvallen en andere gevaren.
In de avond, ook, het is niet aan te raden om te draaien. Uw lichaam zich aanpast aan de nachtrust en rennen stimuleert het tegendeel, dat een slapeloze nacht kan veroorzaken.
Maar er is een uitweg: het is noodzakelijk te vroeg niet te lopen, is het wenselijk dat 4 uur duurde na het ontwaken is. In de avond, kiezen voor een betere tijd om te oefenen, zodat je op zijn minst een paar uur om te kalmeren na het sporten.
Hardlopen schade: letsel
Het heeft geen zin om te betogen dat het runnen van, net als elke andere sport, kan leiden tot verwondingen. Maar dit, naar mijn mening, de gemakkelijkste manier om te gaan. Zoals reeds vermeld, moet de techniek van lopende knie, kiest comfortabele kleding, alsmede een geschikte plaats en tijd voor de run.
Als je gaat om te draaien op de bouwplaats om middernacht, het dragen van sandalen met hakken, dan van dat sport dienen te worden afgeschaft. Onderworpen aan dezelfde basisregels van het lopen, denk ik, niet meer travmoopasen dan een spelletje schaak.
Ook niet nodig om risico's te nemen als u zich onwel voelt. Vooral niet beginnen joggen alleen het hebben van elke chronische ziekte. In dit geval is het beter om een arts te raadplegen en beginnen lessen onder begeleiding van een ervaren coach.
Nou ja, misschien, alles wat kan worden gezegd over dede gevaren van het lopende. Zoals u kunt zien, indien gewenst, is het mogelijk om het risico te vermijden. Dus, lopen voor de gezondheid en plezier.
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady