Voordat u begint met joggen moet ervoor zorgen dat de gezondheid is op een passend niveau. Noodzaak om een aantal voorzorgsmaatregelen te nemen, dat wil zeggen slagen voor een uitgebreid onderzoek en overleg te plegen met een sportinstructeur. Sommige mensen na het ontwaken waargenomen hartkloppingen, verhoogde druk, verhoogde temperatuur en de stofwisseling. Hardlopen in de ochtend is een goede keuze als u wilt uw lichaam te temperen. Het is niet nodig om te joggen te maken, als u last heeft van hoge bloeddruk of hartfalen.
Voordat u eet een appel of drinken water met honing om het niveau van suiker in het lichaam te handhaven. Probeer om een partner te vinden, een partner aansprakelijk voor de extra stimulans zijn, zal samen plezier en psychologisch gemakkelijker. Moeten denken over het kopen van een abonnement op de hal, waar sprake is van cardio en loopbanden. Geld besteed aan een bezoek aan de zaal zal een extra stimulans zijn. Winter zal zijn handiger om te gaan in de sportschool.
Probeer naar de plaats waar de schoonste lucht draaien. Dit kan een bos, stadion of in de omgeving zijn. Alternatieve joggen met lopen, niet proberen om zo snel mogelijk te ontsnappen. Als het lichaam moe is, dan niet proberen het, en het is beter om te stoppen, maar de volgende keer een beetje om de belasting te verhogen, verlengen de tijd voor hardlopen. Se na een training, neem een warme douche, die de circulatie zal herstellen.
Begint te lopen met een minimale snelheid. Dit zal helpen bij de voorbereiding van het lichaam. Dan, als je doel - om gewicht te verliezen, gebruik dan een korte versnelling. Immuniteit ideale optie Buda joggen verbeteren waarop de kortademigheid is minimaal.
Laad meer geneest beschouwd lopen in de avonduren. Het lichaam is op het hoogtepunt van hun vermogen om te leven en geen energie verspillen aan het ontwaken. Als je jezelf niet kunt tillen in de ochtend in bed, is het beter om te gaan voor een run in de avond, zelf gewend aan de belastingen. En dan gaan voor een ochtend joggen.