Object van verlangen
Gymnastiek voor zo'n speciale deel van het lichaam aan iemand lijkt misschien unromantic. Ja, we houden zielsveel, maar we kunnen niet zeggen dat het lichaam heeft niets te maken met het. Gekoesterde droom van ieder van ons - om de beste minnaar voor zijn geliefde te zijn. En het altijd blijven, ongeacht leeftijd en omstandigheden. Dit is mogelijk als het gebruik van speciale oefeningen om te leren om de spieren die verantwoordelijk zijn voor het plezier zijn controle - en de jouwe, en partner. Dan kunt u ...
* Het maken van liefde, elke keer om een orgasme te hebben. De urgentie en intensiteit van de sensaties in "opgeblazen" Dames toeneemt. En is verantwoordelijk voor vaginaal orgasme G-spot wordt gestimuleerd het meest actief door de intieme spieren. Seksuologen zelfs "voorgeschreven" Intimate gymnastiek patiënten die moeite hebben met het bereiken van een orgasme te hebben.
* Vermijd scheuren tijdens de bevalling en ze snel na het strekken het weefsel te herstellen, evenals verlichten menstruatiepijn.
* Duw de come menopauze en zich snel aanpassen aan nieuwe fysiologische omstandigheden. Biologische leeftijd vrouwen afhankelijk hormoonproductie door de eierstokken. Dit gebeurt wanneer er voldoende bloedtoevoer hen, waarbij de activiteiten van de volgende spieren. Geen wonder dat de oostelijke vrouwen, jongeren, het leren van de kunst van het buikdansen en Technologie intieme gymnastiek, reproductieve periode langer dan Europese vrouwen.
* En natuurlijk, de man om meer plezier te leveren. En zelfs zonder zijn actieve deelname. Om een dergelijk meesterschap zal een hoop tijd en moeite te bereiken. Maar als je regelmatig vragen, en te oefenen, uw inspanningen zullen worden beloond.
De goede dokter Kegel
Uitvinder intieme turnen geloven dat de Duitse arts Arnold Kegel. Hoewel, als je kijkt, Japanse, Chinese meisjes, een Griekse en Egyptische verschillende millennia geleden in handen apparatuur seksuele oefening in de perfectie. Maar de heer Kegel ontwikkeld specifieke oefeningen voor medische doeleinden.
Probeerde het in de eerste plaats voor hun patiënten die lijden aan ernstige problemen zoals baarmoederverzakking of urine-incontinentie. Later liet zien en de ongebruikelijke effect van dergelijke activiteiten, die sterk de reikwijdte van hun aanvraag. Intieme gymnastiek artsen begon aan te bevelen om alle dames die willen niet alleen het verbeteren van de gezondheid van hun vrouwen, maar ook om seksuele relaties te diversifiëren.
De essentie van de meest voorkomende oefening is de spieren van het perineum comprimeren, en enige tijd om ze op hun tenen. Techniek is eenvoudig, maar zeer productief. Voor deze schijnbaar onzichtbare "charge" niet dedicated tijd nodig - het kan worden gedaan in een rij voor de TV of transport. Begin met vijftig reps per dag en geleidelijk verhogen van de bar tot vijfhonderd. Kan en moet worden opgedeeld in verschillende fasen van de opleiding en vergeet hen gedurende de dag - zodat u niet opnieuw opstarten van de spieren, maar we houden ze in goede vorm.
VUM Building
Het zien van het werkelijke effect van de eenvoudigste Kegel oefeningen, hebben sommige ondernemende artsen besloten om uit te breiden en te verbeteren zijn techniek. Zo ontstond de zeer exotische soort fitness -VUM Building. Mysterieuze afkorting betekent vaginale spieren gecontroleerd. Als u wilt een verplichte ochtendgymnastiek en gezonde intieme training te combineren - bieden we een aantal eenvoudige oefeningen ...
1. Sta rechtop, kin lift, ontspannen en houd je handen langs je lichaam. Loop rond in de kamer zo hoog mogelijk oppakken van zijn knieën en het trekken van de sokken naar beneden. Maak 30-60 stappen. Vervolgens iets bemoeilijken de taak: het verhogen van de knieën, waarbij ze aan de kant, en dan lager. Ook 30-60 stappen.
2. Ga op je rug, legde zijn handen langs het lichaam. Buig je knieën, trek ze naar je borst, adem scherp en knijp de spieren van de vagina. Terug naar de beginpositie en inhaleren. Herhaal 15-20 keer.
3. Staan, haalt diep adem neus, trek de buik: in dit geval de borst stijgt, vagina krimpt. Houd je adem 3-4 seconden. Adem langzaam door je mond en te ontspannen. Herhaal vijf keer.
4. Nogmaals, haal diep adem neus, maar deze keer, die uit zijn buik en draai je vagina. Houd uw adem 3-4 seconden en adem langzaam door je mond, ontspannen. Herhaal 5 keer.
5. Op je rug liggen, buig je knieën, voeten op de grond. Til de heupen, dijen, verspreiding, en overbelasting van de spieren van de vagina, de pers en billen, blijf in deze positie 4-5 seconden. Ga op je rug en ontspannen. Herhaal vijftien keer.
6. Sta met je voeten breder dan schouderbreedte, hiel binnenste buiten sokken. Op de uitademing, langzaam squat, gelijktijdig knijpen de spieren van het perineum, inspiratoire stijgen snel. Herhaal 15-20 keer.
7. Zich baserend op zijn knieën en handen, buig de back-up, het indienen van het bekken naar voren, vaginale spieren zijn gespannen. Houd de spanning gedurende vijf seconden. Dan boog je rug en beweeg je bekken iets terug, uitpersen intieme spieren gedurende vijf seconden. Herhaal dit 10 keer.
Dubbel spel
Wanneer u de basisprincipes van het turnen intieme beheersen en willen klassen diversifiëren, bracht hen hun partner. Natuurlijk, als het u niet leiden tot zowel ongemak en verlegenheid. Op hetzelfde moment, kunt u controleren of er voldoende opgepompt je spieren en of ze de magische kracht die mannen gek drijft hebben verworven.
Maar als lichaamsbeweging alleen niet zijn opgenomen in uw plannen, kunt u de training met een trainer onder de knie. Zijn rol in de pick-up sexshop jade "ei" (is deze vorm is het beste geschikt voor intieme opladen). Klemde een simulator vaginale spieren, proberen om het te houden voor enige tijd, te beginnen met een paar minuten. Geleidelijk zult u leren hoe u de spieren, wiens werk zal u toelaten om volledig te genieten van het leven automatisch te regelen.
Volgens onderzoek van seksuologen, ongeveer 80 procent van de vrouwen die tijdens seksuele relaties te bereiken het hoogste punt van gelukzaligheid ervaring clitoraal orgasme, 15 - kan vaginale, en slechts 5 procent van deze twee geneugten te combineren. Leren om intieme spieren te controleren, zult u in de laatste groep.
Net als elke andere oefening, kan intieme turnen contra-indicaties hebben. Niet om uw gezondheid te schaden, moet je niet bezighouden met VUM-gebouw, als je acute ontstekingsziekten of gynaecologische problemen die chirurgische behandeling vereisen. Ook is het beter om vergeten training tijdens zwangerschap en de eerste 4-5 maanden na de geboorte.
Olga Onipko