Zwemmen ontwikkelt bijna alle spiergroepen. Sommigen van hen krijgen meer last op sommige - minder. Alles hangt af van uw stijl, maar wees ervan bewust dat na opknoping uit bij het zwembad, geen spier wordt niet verlaten zonder een lading.
De meeste worden geladen rugspieren, schouders en triceps. Tijdens het zwemmen de schoolslag beenspieren sterk betrokken zijn, en tijdens het zwemmen vlinder (of een dolfijn, zoals dat heet) je aardig versterken van de buikspieren.
Onnodig te zeggen dat een bezoek aan het zwembad 2-3 keer per week, zal je een aanzienlijke hoeveelheid calorieën te verbranden. Zwemmen is een van de meest energie-intensieve sport, dus als je een klein probleem met overgewicht hebt, zul je het nuttig om het zwembad te gebruiken.
Voor duurtraining zwemmen is ook goed. Wees niet ontmoedigd als je niet kunt zwemmen op het eerste grote afstanden zonder rust. Met elke training Overwin je afstand zal toenemen.
Zwemmen, zult u niet alleen de spieren, maar ook intern te versterken. Om te trainen het hart en de luchtwegen zal ook een extra bonus van reguliere zwemmen zijn.
Tijdens de warmere maanden is het niet noodzakelijk om te zwemmen in het zwembad, om zijn activiteiten op het water, kunt u de rivieren en meren te gebruiken. En als je niet bang bent voor extreme sporten, is het mogelijk om de winter zwemmen doen en zwemmen in kouder water. Echter, voor deze moet je niet contra-indicaties te hebben en bij voorkeur bekend met de gespecialiseerde literatuur.
Echter, als je wilt een significante resultaten in het zwemmen te bereiken, is het goed te beseffen dat het noodzakelijk is om de oefening in een aantal andere sporten te beperken. Allereerst tegelijkertijd moeilijk goed vrij en goed combineren zwemmen. Natuurlijk, triatleten of andere manier op wonderbaarlijke wijze betrokken bij deze beide sporten, maar als je de volgende beter hun resultaten, zal het duidelijk zijn dat zowel in zwemmen en hardlopen uitstekende resultaten die ze niet hebben verkregen. Het hele punt hier in de kuitspieren, die draaien met een constante moeilijk wordt, en vice versa voor een goede vraag zwemmen flexibel.
Ook moet je niet meedoen aan fitness apparatuur, om niet om mezelf te verstoppen spier. Op een minimum, moet je rekken na de les kracht zwembad.