Borstvoeding - het beste dieet
Na de bevalling, besloot ik voor mezelf dat ik zeker zal zijn om borstvoeding te geven. Maar op hetzelfde moment voor mij een vraag: hoe aantrekkelijk en wenselijk is voor een man blijven. Het is geen geheim dat op lange termijn het voeden van invloed op de figuur, op de vorm van de borst. Dus ik beperkt tot 4 maanden van borstvoeding, omdat ik geloof dat het belangrijkste voor de baby. Uiteraard, al die tijd kon ik niet eten vette, zoute, kruidig en zetmeelrijke voedingsmiddelen om te voorkomen dat onnodige vetten en koolhydraten in melk. Zo gebeurde het dat ik moest houden aan een dieet. En het beste deel is dat je niet denkt dat op dit moment, hoe moeilijk om jezelf onder te houden. Het doel - niet alleen een afgezaagd om gewicht te verliezen, is het belangrijk om een gezonde baby groeien.
Maar zodra ik stopte om de baby, dan is het woord voeren "dieet" Ik ben ervan vervangen door de namen van al de verleidelijke gerechten. Hier is mijn ruwe programma: Ik heb het ontbijt in de ochtend, om 14.20 volledig diner en ... probeer niet om meer te eten! Is dat fruit en sappen in grote hoeveelheden toegestaan.
Als u wilt om mooi te zijn - doe het!
Een dieet is zeker klein. Zodra een kans, ik begon te rennen. Hoezo? Tijdens het hardlopen, waarbij alle spiergroepen, verbranden overtollige kilo voren drukt. Een zeer effectieve oefening voor de borstspieren - push-ups. In eerste instantie was ik zelf doen, en nu wonen een sportcomplex en het doen van oefeningen met een trainer. Het is erg handig - kan de tijd niet af te nemen van het uitvoeren van het programma. Zwemmen in het zwembad ben ik verveeld, maar onlangs een geweldig ding geadviseerd - aquarobics. Zorg ervoor dat u wilt om het te proberen, ik denk dat ik het graag.
Cosmetische ingrepen, zoals sauna, body scrubs tot massages, hielp herstellen de huid elasticiteit en stevigheid. Overigens, tijdens de zwangerschap, bezocht ik ook een massage therapeut. Het is op een bepaalde manier en hielp me houden van het gewicht is normaal. Het is belangrijk om tijdens de "wanneer alles is mogelijk! "Maak je geen zorgen.
Ik ben niet gewend om te zitten
In feite, om te herstellen van de geboorte van een dochter, ik nam een jaar. Pas na dat ik was om te gaan op het podium en start een solocarrière staat. Drukke schema niet mogelijk om te ontspannen, moeten voortdurend in vorm. Ik zal je een geheim vertellen, ik ben niet een sport persoon - al mijn hele leven Ik zong, en niet opgehangen aan de bar. Man me soms joelende: ziet, zij zeggen, wat ik op dat je dit ver! Het is mij, natuurlijk, krijgt, maar ik ben niet van plan om op te jagen na hem - hij is in de sport voor 20 jaar.
Ik kijk naar het leven met optimisme: "Alles dat gedaan wordt - voor het beter." Dit geldt ook voor loopbaan. Nu ben ik terug op het toneel! En het is niet als een derde van "VIA Gra", maar als enige en unieke Annabel.
Tips van Anna Sedakova
Stellar dieet:
- Ontbijt en lunch in het volledige bedrag. De laatste maaltijd uiterlijk om 15.00 uur. Daarna alleen toegestaan fruit en vruchtensappen, maar in grote hoeveelheden.
- Effectieve oefening voor de borst tijdens de zwangerschap en borstvoeding is sterk toegenomen. Om afgezwakt borstspieren te behouden, proberen tijd te-ups te duwen vinden. Toegestaan een onbeperkt aantal herhalingen.
- Een belangrijke regel om de cijfers op te slaan: tijdens de zwangerschap, wanneer toegestaan om lekkernijen te eten, niet bende op zoete en meel.
- Superretsept scrub elasticiteit: de huid van de buik zakt niet na de bevalling, wordt aangebracht op het lichaam van een mengsel van gestoomde havermout, zout en yoghurt.
Wellness Magazine