Onder de rubriek Afvallen Samen: Emotionele honger
Gezondheid in elke lepel
Soep vooral fysiologische eten. Zijn samenhang vergemakkelijkt de carrosserie op de spijsvertering van het product, daarom is het belangrijk in het dagelijkse menu soepen in de preventie en ziekten van het maagdarmkanaal omvatten. Voedingsdeskundigen advisereneet soep op elk moment van 's middags tot' s avonds. Voedingswaarde van soep, is natuurlijk geheel afhankelijk van de ingrediënten. Vlees en bonen soepen zijn rijk aan eiwitten, soepen, pasta, aardappelen, rijst - in koolhydraten. Groentesoepen zijn bijzonder nuttig omdat dat ze bevatten de producten met de rijk aan vitaminen en mineralen vloeistof waarin ze werden gekookt gebruikt.
Ik zal de soep te nemen, je schep met een lepel van de plaat en zet je mond. Slikken. Weer schep lepel. Dit - het juiste tempo maaltijd. Soep is onmogelijk om "slikken", zoals bij een sandwich of worst. Daarom verzadiging optreedt reeds in het proces van het eten, de hersenen en de maag tijd om informatie te delen, en, na het eten, zelfs een relatief klein deel van de soep, tevreden en vol gevoel hebt.
Heerlijk Dieet
Seizoensgebonden soep met verse lentegroenten - een onschatbare bron van vitaminen, en, belangrijker nog, plantaardige antioxidanten die nodig zijn om het immuunsysteem en de preventie van kanker te versterken: indolen, lycopeen, saponine, quercetine en glutathion. Vergeet niet dat de groenten zijn rijk aan vezels, die de darmperistaltiek verbetert en verlicht het lichaam van gifstoffen. Delicate voorjaar soep van wortelen, bonen, spinazie, selderij en bieten spruiten, prei, kruiden permanent de maag te vullen, het vermijden van overbelasting.
Soep dieet - De meest recente Europese trends. De essentie is dat tijdens de lunch en het diner kunt eten licht (in groentebouillon) soepen, en als honger maakt voelbaar tussen eten, je haar extra kop soep te voldoen. Ervaren een dieet voor jezelf verloor 3 kg in de week, lekker en gevarieerd eten.
U kunt twee verschillende soep voor het diner en lunch koken en, natuurlijk, moeten soepen worden afgewisseld op dieet is een vreugde geweest. Standaard ontbijt voor een soep dieet is als volgt:
Koffie, zwarte of kruidenthee, een sneetje volkorenbrood met een dunne laag van laag vetgehalte. Om deze keuze:
- 40 gram kip of kalkoenfilet, gekookt of gerookt
- 40 g magere ham
- 2 eetlepels cottage cheese
- 2 eetlepels kwark met fruit (niet klaar wrongelmassa!)
Voor snacks, naast extra porties van soep, kunt u gebruik maken van:
- Een cocktail van 150 ml melk 1, 5% vet of sojamelk met instantonen haver of tarwe vlokken
- 200 ml wei (u kunt vruchtensap toe te voegen)
- 200 gram vers fruit (appels, peren, kiwi, meloen, grapefruit).
Daarnaast is voor de harmonisatie van de stofwisseling moet minstens 1, 5 liter schoon water drinken zonder gas en beperk uw inname van thee en koffie.
Tijdens de lunch soep wordt aanbevolen om een deel van de salade (elke vorm van sla, waterkers, komkommer) aan te vullen, gekruide saus 1 tl olie en ½ tl citroensap of balsamico-azijn. Raw food optimaliseert de opname van vitaminen en het programma "Start" voor de productie van spijsverteringsenzymen, waarbij de waarde in de soep gebruikt is bijzonder effectief stoffen.
Favoriete voorjaar soepen JustLady:
Lymfedrainage soep van groene bonen met squash (courgette)
150g groene bonen, een middelgrote courgette, een paar stengels van groene uien of meer bloemblaadjes dragen ui, 1 teentje knoflook, munt, peterselie, olijfolie, 1 liter water.
Bonen in blokjes gesneden 2-3 cm lang, courgette - blokjes. Ondergedompeld in kokend gezouten water en kook voor ongeveer 20 minuten. Draai het vuur uit, seizoen de soep druk teentje knoflook, gehakte uien en kruiden, een eetlepel olijfolie, dek af en laat staan voor 7-10 minuten.
Magic koolsoep met champignons
10 gram gedroogde paddestoelen (bij voorkeur wit), 300 g witte kool, 150 gram wortelen, 3 stengels bleekselderij, 2 jonge ui, 1 groene paprika pod, 1 klein potje van tomaten in sap, zwarte peper, 2 laurierblaadjes, een snufje nootmuskaat, bundelen van bieslook.
Paddestoelen geweekt in 200 ml warm water gedurende 15-20 minuten. Kool vrijlating uit de aderen, hakken. Bollen verdeeld in halve ringen, paprika en wortelen - blokjes. Kook 800 ml water, voeg de groenten (behalve champignons) en tomaten, breng op smaak met peper en laurier. Spoel champignons in een vergiet, grof gesneden, toe te voegen aan de pot. Kook alles samen voor ongeveer 20 minuten, voeg dan de olijfolie, promeshat goed, haal van het vuur en breng op smaak met nootmuskaat. Serveer met gehakte bieslook.
Vitamine soep van zuring en spinazie
200g spinazie 150g zuring, 1 jonge ui, olijfolie, 2 eetlepels boter, 2 eetlepels witte bloem, ei, pijnboompitten.
In een pan met olijfolie bak gesnipperde ui en voeg voorzichtig gewassen en gehakte spinazie, giet een glas water, sudderen gedurende 10 minuten. Afzonderlijk, een kleine hoeveelheid water stoofpot zuring, spinazie add, voeg ongeveer 1 liter water aan de kook gedurende 15 minuten, dan wreef door een zeef of pyurirovat blender. In de pan snel bak 2 eetlepels 2 el bloem in de boter, meng met soep. Serveer met gekookte ei helften en pijnboompitten.
Olga mob
Vrouwen tijdschrift JustLady