Kies een speciaal voedingsschema die optimaal zou bij u past. Vergeet niet de belangrijkste regel: "Het is beter om vaker te hebben, maar in kleine porties." Probeer ten minste 2-3 uur eten voor het slapen gaan.
Toe te voegen aan het dieet meer groenten en fruit. Neem het een regel om het volgende principe: 70% van het menu - verse groenten en fruit en 30% - vetten en dierlijke eiwitten. De voorkeur werd gegeven aan groenten en fruit die groeien in uw land. Zoals bananen, kiwi, ananas, etc. is niet toegestaan om in de voeding, maar een zeer kleine hoeveelheid aan de diversiteit.
In de winter, neem extra multivitamine complex, omdat de inhoud van vitaminen in groenten en fruit tijdens de winterstalling wordt aanzienlijk verminderd. Het gebrek aan vitamines in het lichaam het immuunsysteem verzwakt, waardoor het risico van verscheidene ziekten, zoals acute respiratoire infecties en griep.
Probeer de consumptie van bakkerijproducten en zoetwaren minimaliseren. Elimineer ze volledig uit het menu is niet noodzakelijk, en het bedrag mogelijk te beperken. Alle tijden zijn u - een liefhebber van zoete, probeer dan zoetwaren vetarme verbruikt.
Probeer niet te "grijpen" eigen honger die producten die kwam bij de hand. Menu is beter om te berekenen en te bereiden op voorhand. Bij de berekening van het aantal calorieën, vergeet dan niet om voedzame voedingsmiddelen die u verbruikt bevatten.
Neem een ontspannen maaltijd, diverse andere activiteiten op dit moment. Verzadiging van het lichaam gebeurt langzaam, met een vertraging ten opzichte van de snelheid waarmee voeding wordt geconsumeerd. Het lezen aan tafel, tv afleiden van het proces van eten, en dus is het mogelijk om een aanzienlijk grotere hoeveelheid te gebruiken.
Niet te veel eten, niet eten voor de toekomst. Als je de mate van verzadiging van het lichaam niet kan bepalen, eindigen dan de maaltijd met een beetje eigenaardig gevoel van honger. Veel beter om minder voedsel te gebruiken, maar van meer hoogwaardige producten. Indien mogelijk, koop verse, niet bevroren producten, omdat ze meer voedingsstoffen, en de kosten bijna hetzelfde. Besteed aandacht aan het product houdbaarheid, en het krijgen van voedsel op de markt - in het veterinair certificaat.
De harder is het dieet, hoe moeilijker het is om te vertrekken. Probeer te zoeken naar degene die alleen maar ten goede zal komen van het lichaam. Wetenschappers hebben bewezen dat het recht op een dieet kiezen veel succesvoller vast aan haar collega's. Het resultaat is sneller bereikt en effectiever vastgehouden in mezhdietnom tijdsinterval.
Verlaat een dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten (fruit, pasta, brood). Zij toon de klieren van het lichaam elke dag, dringt de productie van haar eigen insuline en andere hormonen die vet en divers aantal preventieve het ontstaan van diabetes te reguleren.