Voedingsdeskundigen raden opgenomen in het dieet van de mensen die in wanhoop en angst, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en E en foliumzuur, tryptofaan en selenium, die antidepressiva zijn.
Emotionele achtergrond, volgens voedingsdeskundigen, het stabiliseren van de volgende producten:
- Gevogelte, rundvlees lever;
- Zeevruchten en vis (vooral forel, tonijn, sardines en makreel);
- Eieren;
- Zuivelproducten en melk;
- Groenten. Vooral groen (asperges, selderij, erwten, uien pen), alsook rood en oranje (tomaten, wortelen, bieten, paprika);
- Fruit (alle citrusvruchten, bananen en kiwi) en bessen (druiven, cranberries, zwarte bessen);
- Peulvruchten (linzen, bonen);
- Noten, tarwezemelen;
- Specerijen en kruiden (basilicum, dragon, rozemarijn);
- Dark (bittere) chocolade;
- Kruidenthee (gebrouwen met kokend water mint, St. Janskruid, oregano, weegbree, wilde roos).
Maar de lijst van producten die verboden zijn voor gebruik in een periode van depressie:
- Elke alcoholische dranken;
- Wit brood (zoals muffins en cakes);
- Koolzuurhoudende dranken en koffie
- Elke vet voedsel (broodjes met worst, boter, soepen, hamburgers, kebab en stoofpot van varkensvlees, rijst, enz.).
Dieet aangeboden door voedingsdeskundigen voor mensen die lijden aan depressie, is ontworpen voor 5-7 dagen. Geschatte menu voor de dag is als volgt.
Eerste ontbijt: een hardgekookt ei of roerei, brood met harde kaas en peterselie, hete thee met 30 g chocolade.
Lunch: mandarijn en kiwi yoghurt met de toevoeging van geraspte noten.
Lunch: salade van komkommer en tomaat met kaas, gekruid met plantaardige olie, gestoofd kalkoen met groenten, bananen in slagroom.
Snack: 1 kopje muntthee met zwarte bessen jam.
Diner: salade van asperges en bonen gekruid met plantaardige olie of zure room, gebakken forel met kaas, warme chocolademelk, een plakje cake of taart.
Voor het slapen gaan: 1 kop thee van St. Janskruid en munt.
Waarom kan niet tijdens de depressie van alcohol en koffie? Het feit dat deze dranken uitgelokt bijna onmiddellijke vrijlating van serotonine in de hersenen - ". De geheime code van het geluk" een stof die wetenschappers noemen Het is niet genoeg serotonine persoon tijdens de depressie, en het lijkt, we moeten leveren om hem op geen enkele manier. Het blijkt dat het niet nodig en is niet. Omdat de sprong, de release dan daalt scherp, en de persoon die behoefte hebben aan een nieuw deel. Afhankelijkheid kan snel en stil optreden. Zo kan een depressie soepel worden gaan naar binge of start om koffie dal verbruikt. Maar er zal een tijd dat serotonine stopt buiten spuiten onder invloed van deze stimulerende middelen, waarbij nieuwe en krachtiger komen. Dus kunstmatige uitdaging van serotonine uit de hersenen met een depressie kan niet omgaan. Dat is de reden waarom artsen ernstig waarschuwen voor de gevaren van deze dranken.