De Japanners hebben altijd dun en "mager" lichaamsbouw geweest. De overvloed van lage calorie voedsel, vis, groenten, rijst, het gebruik van de meest goedaardige verwerkingsmethodes en koken op de uitkomst. Geen wonder, de stroom, gebaseerd op het zogenaamde mediterrane dieet, beschouwd als de meest bruikbare en evenwichtig. Seafood is rijk aan sporenelementen en vitaminen, ze bevatten alle essentiële voedingsstoffen die je lichaam.
Japanse dieet menu die hieronder presenteren we, werd ontwikkeld door diëtisten kliniek "Yaeks." Kliniek vrij goed bekend, niet alleen in Japan, maar ook in ons land. De basis van het dieet op het beginsel van caloriearme voeding, heeft het gebruik van bloem, suiker en zout. "De Japanse dieet 14 dagen"Als voldoende stijf en kunnen niet alle geschikt. Aan de andere kant uit gemeenschappelijke producten, dus totaal elimineert het risico van afstoting of voedselallergieën.
De Japanse dieet, de resultaten wat indrukwekkend is, geeft een goede gelegenheid voor een korte tijd tot 4-6 kg te verliezen. Maar het is geen wondermiddel in de strijd tegen overgewicht, kan het effect van gewichtsverlies worden bewaard dan respect voor aanvullende regels:
• Eet een evenwichtige en low-calorie voedsel in de toekomst. Elke niet om dit te doen zal onmiddellijk leiden tot gewichtstoename. Drink veel vocht, vooral groene thee en mineraalwater.
• 2-3 keer per week, het bijwonen van de opleiding in de sportschool. Als ik naar de sportschool voor een aantal objectieve redenen, kan je niet thuis doen. Reguliere lessen voor 30-60 minuten zal helpen draai de huid, maakt de spieren soepel.
• Maak er een regel ten minste eenmaal in de twee weken aan het bad of de sauna bezoeken. Waterzuivering, afwisseling van hete stoom en koude douches verharden van het lichaam, het wordt verwijderd uit de gifstoffen en afvalstoffen.
Japanse dieet menu voor 14 dagen:
1 dag - ontbijt: een kopje biologische koffie (suiker in de koffie niet toe te voegen). Lunch: twee gekookte eieren, salade van rauwe kool, gekruid met plantaardige (bij voorkeur olijf) olie en tomatensap - één glas. Diner: een klein stukje gebakken vis.
Dag 2 - Ontbijt: een kopje biologische koffie (suiker uit te sluiten), toast of koekjes. Lunch: 100 gram vis (gekookt of gebakken), groente salade met groente (bij voorkeur olijf) olie. Voor het diner, 100 gram rundvlees (gekookt) en een kopje yoghurt (magere).
Dag 3 - Ontbijt: een kopje biologische koffie zonder suiker, toast of koekjes. Lunch: gebakken in plantaardige olie 200 g courgette Diner: twee gekookte eieren, 200 gram rundvlees (gekookt) en koolsalade, gekruid met plantaardige (bij voorkeur olijf) olie.
Dag 4 - Ontbijt: een kopje biologische koffie met geen suiker toegevoegd. Lunch: een ei (rauw), 20 g Parmezaanse kaas, geraspt drie grote wortelen met plantaardige olie. Diner: elke vrucht.
Dag 5 - Ontbijt: geraspte wortelen besprenkeld met citroensap. Lunch: vis (gekookt of gebakken), verse tomaten of een glas sap (tomaat). Diner: elke vrucht.
Dag 6 - Ontbijt: een kopje biologische koffie (geen suiker toevoegen). Lunch: ½ kip (gekookt) en een salade van verse wortelen en kool. Diner: twee gekookte eieren, geraspte wortel salade met groente (bij voorkeur olijf) olie.
Dag 7 - Ontbijt: groene thee - één glas. Diner: 200 gram rundvlees (gekookt) en eventuele fruit. Diner: optie elke dag dieet (uitzondering - de derde dag).
Dag 8 - Ontbijt: groene thee - één glas. Lunch: ½ kip (gekookt) en een salade van verse geraspte wortelen of kool. Diner: twee eieren (gekookt), een salade van geraspte wortelen, gekruid met plantaardige (bij voorkeur olijf) olie.
Dag 9 - Ontbijt: een kopje biologische koffie (geen suiker toevoegen). Lunch: vis (gekookt of gebakken), tomatensap - één glas. Diner: elke vrucht.
Dag 10 - Ontbijt: een kopje biologische koffie (geen suiker toegevoegd). Lunch: een ei (rauw), 20 g Parmezaanse kaas, geraspt drie grote wortelen met plantaardige (bij voorkeur olijf) olie. Diner: elke vrucht.
Dag 11 - Ontbijt: een kopje biologische koffie (geen suiker toevoegen), twee droge koekjes. Lunch: gebakken in plantaardige olie 200 g courgette Diner: twee eieren (gekookt), 200 gram rundvlees (gekookt) en verse salade met groente (olijf) olie.
Dag 12 - Ontbijt: een kopje biologische koffie (suiker zijn uitgesloten), twee droge koekjes. Lunch: vis (gekookt of gebakken), een salade van groenten, gekruid met plantaardige (olijf) olie. Diner: 200 gram rundvlees (gekookt) en een kopje yoghurt (magere).
Dag 13 - Ontbijt: een kopje biologische koffie (geen suiker toevoegen). Lunch: twee gekookte eieren, verse salade, gekruid met plantaardige (olijf) olie en een glas sap (tomaat). Diner: gekookte of gebakken vis.
Dag 14 - Ontbijt: een kopje biologische koffie (geen suiker toegevoegd). Lunch: vis (gekookt of gebakken), frisse salade, gekruid met plantaardige (bij voorkeur olijf) olie. Diner: gekookt rundvlees 200 g, een kopje yoghurt (magere).
Het is moeilijk te zeggen waarom deze versie van het dieet genaamd "Japanse dieet". Producten die worden aanbevolen om te worden gebruikt, zijn niet fundamenteel en vertrouwd voor Japans eten. Maar ditJapanse dieet (commentaren en beoordelingen proof) echt helpt om zich te ontdoen van het probleem van overgewicht, en heeft dus het volste recht om te bestaan. Tijdens de eerste twee dagen, kan er enige psychologische ongemak, irritatie en depressie zijn, maar als je een doel te stellen om slanker te worden - weet je zeker dat alle moeilijkheden te overwinnen en resultaten te bereiken. Vergeet alleen niet de belangrijkste regel: na de "Japanse dieet 14 dagen", moet u zich strikt aan de voorgeschreven dieet. "De Japanse dieet 14 dagen" niet alleen helpt om gewicht te verliezen, maar normaliseert ook de stofwisseling, en is de eerste stap naar het wegwerken van overtollig gewicht.
Svetlana Krutova
Vrouwen tijdschrift JustLady