Onder de rubriek Afvallen Samen: licht dieet
Belangrijkaparte voeding - menu. Het feit is dat wanneer een persoon eet onderling onverenigbaar voedsel, spijsvertering en verslechtert niet oxiderende koolhydraten en vetten ophopen in het lichaam en tot overgewicht. Daarom is de belangrijkste voorwaarde waaraan moet worden nageleefd - onverenigbaaraparte food gerechtenMoet worden geconsumeerd tenminste twee uur na de eerste gegeten. Nu kunt u gemakkelijk vinden voedsel compatibiliteit tafel, die de illegale compatibel en ideale combinatie toont.
Als u besluit te gaan naar een aparte voeding, kunt u dit doen op elk moment. Alleen moeten we geleidelijk beginnen, bijvoorbeeld een dag per week om alleen te etenaparte food gerechten. En na verloop van tijd, zal u de wens om volledig over te schakelen naar deze methode van voedselinname te voelen, te wennen aan de combinatie van producten en in staat zijn om de subtiele smaak van het voedsel te voelen.
Voordelen van een aparte voeding zijn als volgt - verminderde intoxicatie, mensen vallen die extra kilo en voelt veel beter dan voorheen. Als de schakelaar helemaal naar voeding te scheiden, kunt u vergeten overgewicht.
Nadelen van een aparte voeding - een ongebruikelijke manier van leven, constant honger en complex proces van verslaving. Daarnaast is het heel moeilijk om gewoon te genieten van de smaak van voedsel.
Basisregels:
1. Eet alleen wanneer ze honger hebben.
Om precies wat je honger hebt bepalen, stel je een cracker, als het maakt je wilt om het te eten - dan wil je eten.
2. Het gebruik van vloeistoffen.
Drink geen water 10 minuten voor het eten. Als uw dieet bevat fruit, kunt u alleen water een half uur na het gebruik ervan te drinken; voedselzetmeel vereist ten minste 2 uur, en elimineert het gebruik van eiwitten voedselinname water gedurende 4 uur.
3. Goed kauwen en bevochtig het voedsel met speeksel.
4. Ontspan voor en na de maaltijd.
5. Tijdens de maaltijd, denkt alleen goede dingen.
6. Vermijd te veel eten.
7.
Aparte food gerechten moet zo eenvoudig mogelijk zijn.
8. temperatuur.
De temperatuur van het voedsel mag niet lager zijn dan kamertemperatuur, maar niet te warm, dat is matig.
9. Dagelijks
aparte menukaart ten minste 50% van het ruwe plantaardig voedsel bevatten.
10. Fruit en bessen.
Het is een ideale voeding voor de mens, maar ze moeten afzonderlijk worden gebruikt van andere producten.
11. Het is noodzakelijk om uit te sluiten en het beperken van de consumptie van de volgende producten:
- Suiker en alle gerechten gebaseerd op het;
- Worst en gerookte producten en augurken;
- Margarine, mayonaise, geraffineerde olie;
- Thee, cacao, koffie, frisdrank;
- Trage, muffe vruchten en groenten;
- Canned, gecondenseerd en poedermelk.
Alleaparte food gerechten verdeeld in groepen, welke producten die perfect met elkaar gecombineerd en ze kunnen samen worden gecombineerd.
Zoete vruchten: bananen, gedroogde vruchten, kaki, rozijnen, vijgen, dadels, vijgen. Zoete vrucht wordt aanbevolen om te gebruiken voor de maaltijd. Deze vruchten te combineren met zuivelproducten, kruiden of voeg pap.
Zoet fruit: pruimen, appels, peren, bessen, papaja, mango, watermeloen, perziken compatibel met zuur en zoet fruit.
Zure vruchten: citroenen, sinaasappelen, mandarijnen, bessen, grapefruit, ananas, tomaten - verteerd met semi-zoete fruit, kaas, melkproducten.
Groenten: radijs, radijs, paprika, knoflook, wortelen, kool, uien, komkommers. Deze groenten kunnen worden gecombineerd met een andere dan melk voedsel.
Onverenigbaar groenten: squash, pompoen, bloemkool, volwassen courgette, aubergine. Ze kunnen worden gecombineerd met zetmeel, kruiden en groenten. Vermijd combinatie met vlees en melk.
Zetmeelrijkeaparte food gerechten: Pasta, brood, gierst, haver, rijst, boekweit, gierst granen, maïs, aardappel, zoete aardappel, aardpeer. Ze kunnen worden gecombineerd met groenten, kruiden.
Eiwitten: vlees, vis, kaas, kwark, bonen, champignons. U kunt verbruiken met groenten en kruiden.
Vetten: margarine, oliën, noten, vette kazen, vette vis, spek, zure room. Aangenomen wordt dat vet voedsel vertragen de vorming van maagsap, zodat wordt gecombineerd met andere vetten. De enige uitzonderingen zijn groenten en kruiden.
Groen:. Groene uien, sla, peterselie, brandnetel, zuring, koriander, dille, basilicum en ga zo maar door Green is compatibel met alle producten, met uitzondering van melk.
Suiker: jam, jam, honing, suiker. Veel algemene regel consumptie van suiker, maar als het niet kan zijn zonder, het beter om te snoepen als een aparte maaltijd.
Hier zijn een aantal gerechten die u kunt opnemen inaparte menukaart.
Pap met appels
Zeer eenvoudig en smakelijk gerecht.
In een pan, giet geen granen (bij voorkeur tarwe, haver of rijst), zet de suiker naar smaak en snipper de appel. Giet alle ingrediënten met water en kook tot ze gaar zijn, vergeet niet om regelmatig roeren. Het gerecht is klaar!
Paddestoelsalade
Neem champignons, kleine ui, groene erwten, kruiden, zout, plantaardige olie. Champignons bakken in olie met kruiden. In een slakom, plaatst groene erwten, champignons, gesnipperde ui, zout en meng.
Tatiana Tkachenko
Vrouwen tijdschrift JustLady