Drink verse, opgewarmd, maar niet gekookte melk in kleine slokjes. Van 22:00-08:00 is er niets te eten of te drinken, behalve gekookt water.
Op de eerste dag van het dieet: 1 kopje melk elke 2 uur (08:00-10:00).
Op de tweede dag: 1 glas melk elke 1,5 uur.
Derde dag: 1 glas melk per uur.
De vierde, de vijfde dag: 1 glas melk elke 30 minuten.
Meerdere keren per dag kan worden vervangen door glas melk vers geperst vruchtensap zonder suiker en andere toevoegingen.
De volgende dag na het dieet vóór 12:00 melk drinken elk uur, lunch, eet een lichte groente salade met 2/3 theelepel witte yoghurt, de volgende dag te eten voor het ontbijt een beetje pap (pap) voor het diner - salade, diner - pap. Vermijd vette, zware maaltijd na een lange hongerstaking, moet de maag weer tijd om te wennen aan de gebruikelijke voeding gegeven worden, en alleen op de derde dag beginnen om normaal te eten.
Minder wreed en stressoobrazuyuschy optie melkdieet omvat niet alleen melk, maar ook zuivelproducten, evenals vis, gevogelte, vlees, groenten en fruit.
Het ontbijt kan bestaan uit 200 gram vetvrije yoghurt, magere yoghurt of witte yoghurt met fruit, thee met melk of een kopje magere melk met 1 theelepel honing.
Tijdens de lunch, 2 uur na de eerste, kunt u 200 gram kaas eten met olijven en paprika en een kopje thee met melk. Ook geschikt vloeistof of griesmeel pap met kwark of yoghurt.
Voor de lunch: 200 gram kwark en viskoekjes (200 gram kaas en 200 gram gehakt kabeljauwfilets kneden en koken voor een paar) of 200 gram gekookte vis, gekookt of gebakken in folie zonder olie en vet vlees of gevogelte.
Voor het diner (uiterlijk 19.00 uur): braadpan van kaas en fruit of 300 ml magere vlees of vis bouillon met verse of gekookte groenten.
Voordat je naar bed u een glas karnemelk, yoghurt, zure melk of melk kan drinken met 1 theelepel honing.