Stel een doel, het bepalen van uw ideale gewicht en het volume, wat tijd. Grote doel-base kan worden onderverdeeld in de paragrafen: wat te bereiken in een week, hoe veel te verliezen. Bereid je voor jezelf en geliefden een paar optimistische uitspraken, uitspraken als "Ik zal meer groenten te eten!", "Ik zal beginnen om meer te bewegen!" (Je moet voorkomen dat de ontkenning van verlangens, zoals "Ik zal nooit kijken naar snoep"). Stel je voor hoe je moet kijken als je er zeker van te kijken. In detail "treat" uw toekomstige imago elke dag.
Slechts een juist onvoldoende geconfigureerd. Worden gemaakt in het dagelijks leven van iets nieuws - bijvoorbeeld een nieuwe gezonde snack. Dit kan zijn bessen, fruit, noten. Beginnen om meer plantaardig voedsel eten. Tegelijkertijd eten vaker. Het is noodzakelijk om van de traditionele drie maaltijden per dag in zes kleine maaltijden. Als je ritme van het leven niet kan eten op een dergelijke regeling, de voorkeur geven systeem "uitgebreid ontbijt, medium lunch en diner armen" (in dit geval dient zich te onthouden van het eten van drie uur voor het slapen gaan).
Drink meer. De vloeistof verzadigt ook. En toch laat het water om zich te ontdoen van gifstoffen. Natuurlijk, moet u kiezen voor een gezonde en gezonde drankjes.
Doe de oefening die je leuk vindt. Iemand mooier te lopen, iemand - om deel te nemen op de home trainer, iemand die - naar yoga. Het belangrijkste ding - zoals belastingen moet vreugde te brengen en ten minste drie keer per week. Het beste is om te plannen en te volgen. Nou, als er een gelijkgestemde vriend - kom erbij! Een nuttiger zo vaak mogelijk te wandelen en traplopen maken.