Immuniteit hart
Om de noodzakelijke aanvoer van voedingsstoffen, zonder zichtbare indicatoren in de vorm van "ringen van Saturnus" op onze kanten verzamelen, en tegelijkertijd goede gezondheid, is het belangrijk het distributiecentrum van deze voedingsstoffen kennen. Het blijkt dat afhankelijk van de toestand van het colon. Het is daar dat het grootste deel van gunstige microflora, bijdragen aan het verdere proces van verrijking van het organisme waardevolle stoffen, en een ander deel - in de dunne darm. Echter, samen met nuttige Natuurlijk zijn er andere vertegenwoordigers microflora - pathogeen.
Als het aantal pathogene organismen of andere reden verhoogt gunstige microflora kan in gevaar. En dan in plaats van een goede gezondheid en aantrekkelijke uitstraling krijgen we het tegenovergestelde.
Negatieve gevolgen
Wat doen wij, indien gebroken microflora? Het resultaat zal pathogene indringers dat in vergelijking ons een goed gevoel te vermenigvuldigen, contact opnemen met de volgende situaties zich voordoet:
1. Onmiddellijk vijanden verschijnen van buitenaf - verkoudheid, griep en andere acute respiratoire virale infecties.
2. Verergerd door een verscheidenheid van chronische ziekten.
3. Verschijnen winderigheid en diverse negatieve uitingen in het maagdarmkanaal.
4. Lijdt aan hoofdpijn, vermoeidheid, slecht slapen enzovoort.
5. Er zijn problemen met de huid.
Niemand wil een probleem, vooral als het gaat om gezondheid. Daarom, om uw hartslag in de immuniteit te houden en laat niet de "slechte" bacteriën loodvrij levensstijl zal zich concentreren op nuttige producten.
Aangename en gezonde maaltijd!
Laten we beginnen met de groenten. Nu hun assortiment in de winkels is zeer rijk, aarzel dan niet en kies wat uw hartje begeert. Alle groenten zijn goed op hun eigen manier, en bevat een verscheidenheid aan vitaminen en rijk aan vezels, waarop leven nuttige bacteriën. Bijvoorbeeld:
1. Tomaten
Bevatten waardevolle vezels, vitaminen A, B, C en E, rijk aan kalium, calcium en fosfor. Tomatensap wordt beschouwd als een verjongend elixir voor de huid, goed voor de gezondheid van het hart en de nieren. Daarom is er ook een tomaat dieet, waarmee u gemakkelijk gewicht te verliezen. Tomaten worden aangemoedigd om alleen rauw eten.
2. Beet
Zoals tomaten, bevat vezels, fosfor, calcium, kalium, plus ijzer, zink, foliumzuur en vitamines, beginnend met C, dat is gewoon heel noodzakelijk is in het najaar, vitamine B1, B5, PP, E ... Oh heerlijk de impact van de bieten op ons lichaam, waarschijnlijk allemaal gehoord. Deze sterke botten, gezonde tanden, het voorkomen van bloedarmoede en zelfs kanker. En dat willen vooral goede reiniging van het lichaam te benadrukken.
3. spruitjes
Rijk aan vitamine C, A en B, kalium, fosfor, ijzer en foliumzuur, wat bijdraagt aan de instandhouding van het zenuwstelsel in orde. Het is ook goed verbrandt vet en voorkomt verstopping.
Ook, vergeet dan niet in uw dieet op te nemen rode peper, geel, zoet, kruidig, bloemkool, komkommer, greens en alles wat je liefde en denkt dat nodig is groenten.
4. zaden en noten
Volgende even belangrijke onderdelen van het najaar dieet - zaden en noten. U kunt opnemen in je menu elke - pompoen, zonnebloempitten, walnoten, hazelnoten, pinda's ... Het enige wat ze plantaardige vetten en vezels bevatten. Bijzonder nuttig zijn gewoon gedroogde noten en zaden.
5. Zuivelproducten
Ten minste eenmaal per dag, drink een kopje yoghurt, zure melk, yoghurt. Dit is een grote hulp voor gunstige bacteriën aan uw darmen. Dankzij gegiste dranken hun aantal neemt toe, waardoor het normaal functioneren van het organisme zorgt.
6. Garneer
Om de beste bijgerechten boekweit selecteren, als rijst is bruin, tarwe, havermout, enz .. Fans van aardappelen kan worden gebakken in de oven: het kalium, die de peristaltiek stimuleert bevat.
7. Vlees gerechten
Hoewel er is het concept van "een voorraad vet voor de winter, 'niet te misbruiken, en kies in het menu voor uw herfst rundvlees, gevogelte en vis.
8. Nuttig drankjes
Herfst - tijd steeg, meer precies, de oogst. U kunt twee genoegens te krijgen in één. De eerste - een gunstig effect, waardoor de aard van waar u zich in de collectie van de heupen, en de tweede - vitamine drankje van het. Vergeet niet over alkalisch mineraalwater, zoals "Mirgorodskaya" of analogen van "Borjomi".
Welk voedsel vind je de belangrijkste denken in het verrijken van het lichaam met voedingsstoffen? Wat kan u adviseren om de rest van de lezers in het najaar dieet op te nemen? Bespreek in een beoordeling op het artikel!