Regel № 1. Er kan alles zijn, maar met het verstand
Er is niet veel tegenstrijdig om brood, chocolade en andere lekkers eten en afvallen tegelijk. Echter, moet zijn hoofd en tellen calorieën werken.
Plan voor de komende week, wat culinaire genoegens en hoeveel je kunt veroorloven.
Gelukkig, als je eet donkere chocolade is om plezier te hebben, eet niet de hele tegel. Genoeg voor een paar dobbelstenen voor het ontbijt, om jezelf op te vrolijken.
Regel № 2. Geniet van de smaak
Het grootste plezier van voedsel krijgen we vanaf de eerste stukken. De maximale stretch is leuk en vragen niet om supplementen. En eet niet in tussen tijd, raid, tv kijken of lezen, of je zal zeker niet in de gaten hoeveel wordt gegeten.
Regel № 3. Observeer hoe gaat het extra gewicht
Koop elektronische weegschalen tot zelfs kleine schommelingen in gewicht merken. Dit zal u helpen om beter te begrijpen uw lichaam, wat en hoe hij reageert. Nou, als het saldo is een functie van het opslaan van uw gegevens.
Echter, kunt u handmatig onderhouden een soort schema. Het zal duidelijk stimulerend worden en te ondersteunen in momenten van zwakte en apathie. 200 gram per dag - het is geweldig! Echter, om u op de hoogte van deze vreugde kan alleen zeer nauwkeurige weegschaal.
Regel № 4. Drink veel vocht
Wetenschappelijk bewezen dat als tijdens de dag dat u mineraalwater, water drinken met citroen of groene thee, het is niet zo veel honger.
Regel № 5. Vertel iedereen dat je op een dieet
Na het vertellen van haar vrienden, geliefde, collega's dat je op een dieet, zal je meer verantwoordelijkheid voelen. Nu is het "een kwestie van eer" en nergens terug te trekken.
Als een extra steun te registreren op verschillende "afslanken" sites, daar geef je advies, meevoelen, op te vrolijken.
Regel № 6. Maak het koken een hobby!
Het lijkt misschien paradoxaal, maar de meest succesvolle strijd met de gewoonte om te eten met de hulp van hobby koken. Koop boeken met recepten, leer de keukens van verschillende naties van de wereld, elke dag iets bijzonders voor uw familie of vrienden te koken.
In de psychologie, dit is simpel: mensen, jezelf te beperken tot het eten, genieten, wanneer de andere gevoed, en het is een genot gelijk aan wat zij ervaren in het gebruik van voedsel.
Lala Redelijke