Snel knijp vingers, langzaam unclench. Nu langzaam knijpen en scherp unclench. Herhaal dit 10 keer per sessie. Als u artritis of artrose, uit te sluiten van de uitoefening of vooraf overleggen met uw arts.
Uit te werken streelde beweging. Het pad van de duim van een hand massage vingers van de andere. Beweging moet worden van boven naar beneden. Na de massage voelt u zich als een verbeterde bloedcirculatie - zeker niet meer koud en gevoelloos te zijn, als dit probleem was de place to be.
Op de handpalmen heeft het maximum aantal reflexpunten, zodat de handen in elkaar te wrijven dag gedurende 30-60 seconden. Deze oefening kan gedaan worden op elk geschikt moment. Vooral goede massage palm vermindert vermoeidheid en stress.
Duim en wijsvinger zachtjes knijpen de rug van de hand. Niet te hard drukken, anders kunnen er kleine blauwe plekken. Massage besteden 5 minuten aan elke ledemaat.
Aan het einde van de massage zetten handcrème of boter en wrijven in de huid zolang het wordt geabsorbeerd. Vervolgens sloeg op de hand. Als je sterk droge huid, draag katoenen handschoenen en rond te lopen in hen voor enkele uren. In combinatie met massage-effect verschijnt na een paar sessies.
Het beste is om de reflexzones te masseren na het nemen van een bad. Los op in een liter water een eetlepel zeezout, voeg een paar druppels lavendelolie en houd de ledematen in de oplossing gedurende 15 minuten. Daarna wordt de huid gevoeliger voor mechanische belasting en elastisch.