Het effect van ontwaken en kracht geven je douche. Het gebruik van een contrast douche is bekend al: het maakt de huid soepel en elastisch, is een uitstekende preventie van verkoudheid, gewichtsverlies bevordert, verhoogt het metabolisme. Hoeft hij alleen maar aan degenen die plotselinge veranderingen lijden in druk als uitstekend gecoacht door schepen, hun muren worden elastischer.
Douche wordt echter niet aanbevolen voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem tijdens de kritieke dagen.
Hoe je het goed doen? Het is heel simpel. Begin met temperaturen: warm water - 38 ° C, koud - 28 ° C om het contrast tussen hen was klein. Duur: warm water - 1, 5 minuten, cool - 0, 5 minuten. Moet ze afwisselen 4-5 keer. Geleidelijk warm water temperatuur worden verhoogd, en koud - verminderd. Over de vierde keer het nemen van een douche balans temperaturen zou moeten zijn: warm water - 40 ° C, koud - 20 ° C. - 3 minuten, koud - 1 minuut en weer warm water: gemiddeld, moet de procedure ongeveer 10-12 minuten in beslag nemen.
Bij het maken van een contrast douche in de ochtend is het beter om te eindigen met koud water om een gevoel van levendigheid voor de hele dag te houden. Avond verstandiger om de procedure met warm water en niet later dan één uur voor het slapen gaan voltooien.
Er is een andere manier, wat hetzelfde effect als een douche geeft. Als na een dag hard werken is geen kracht, en vriend gesleept naar de sportschool, zal het effect van de "tweede wind" u de volgende procedure te geven. Niet nemen van een douche, moet je 5-8 minuten door te brengen in de sauna, en neem dan een koude douche. Dit is een zeer eenvoudige, maar effectieve manier.
Een warm bad zal helpen verlichten van uw hoofdpijn. Dit is een oud recept van onze grootmoeders. U belt de maximale warm bad als je kan verdragen. Sta op in het, en het water mag niet boven de knieën. U kunt ook langskomen in het water tot aan hun ellebogen. Deze positie moet houden voor 5-8 minuten. Veel migraine worden veroorzaakt door de bloedstroom, het verhogen van de druk. Als gevolg van een dergelijk bad bloed snelt naar zijn armen en benen, stopt pulserende in mijn hoofd en de pijn verdwijnt. Dezelfde procedure perfect passen bij de eerste tekenen van verkoudheid.
Voor verstuikingen of overschrijding van de lading in de sportschool, moet vele professionele atleten praktijk een manier om spanning en pijn in de spieren te verlichten. Om half bad scoren aangename, comfortabele temperatuur, in het gaan. En de rest van de spullen niet sterk straal warm water. Uiteindelijk moet de watertemperatuur zo hoog mogelijk zijn. Om een dergelijk bad kan minder dan 10 minuten te houden. Het effect wordt bereikt door het feit dat je niet het ongemak van warmwater die geleidelijk optreedt voelen. Deze methode zorgt voor een maximale ontspanning.
Het is vermeldenswaard dat de hot tub niet wordt aanbevolen voor aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.
Een welkome aanvulling na een bad kan een warme douche zijn.
Stress kan een douche te nemen als aan de volgende originele manier. Wanneer het hoofd is een "cirkel" van de communicatie, ik wil stilte en eenzaamheid, dat het noodzakelijk is een jet douche te staan, stuur het op de kop, zodat niet om niets, maar het geluid van water te horen. 3 minuten en je hersteld!
Wrijven de douche met behulp van badstof wanten of borstels verhoging van de bloedcirculatie en voeding van de huid, het verwijderen van dode cellen, wordt de huid glad en zacht, langer behoudt zijn jeugd en elasticiteit. Hier zijn een paar tips over hoe om dingen recht te zetten. Handen en voeten gewreven in de richting van het hart. Ten eerste, in een rechte lijn van de bottom-up wrijven zijn benen, uit de toppen van de vingers; vervolgens - handen. Taille en wreef over zijn rug, het verplaatsen van beneden naar boven langs de wervelkolom.
Dan - buik in een cirkelvormige beweging met de klok mee. Dan - het gebied boven de borst in een cirkelvormige beweging vanuit het midden naar de schouders.
Tenslotte ... De gunstige effecten van aromatherapie kan worden gebruikt niet alleen in de douche. Kies de gewenste parfum parfum Parfum objecten om hem heen - een kussen, handdoeken, beddengoed en andere dingen, hang en leg zakje geurkaarsen rond het bed, in de badkamer, in de buurt van haar geliefde bank die je van het lezen van uw favoriete boek.