Voordat de massage moet zijn voeten te wassen. Als ze zijn gezwollen, maak een voetbad met zeezout. Los op in een bak water, 300 g zeezout. Water mag niet worden heet. Gebruik water op kamertemperatuur. Dep vervolgens de voeten met een handdoek. Nu kunt u beginnen met massage.
Neem een beetje olie of een voedende crème. Om het effect van ontspanning te verbeteren, kunt u aromatherapie oliën te gebruiken. Inhaleer de geur zal een gunstig effect op het zenuwstelsel, en verwijder vermoeidheid en stress. Te verlichten pijn en zwelling pak speciale crèmes en gels.
In het begin, is het raadzaam om de voet te wrijven. Om dit te doen, houd het met de ene hand, terwijl de andere alternatieve beweging met zijn hand en vingers. Na het opwarmen van de voet direct kunnen doorgaan naar de massage.
1. Begin met een voetmassage moet een cirkelvormige beweging met de klok mee.
2. Ga dan naar streelde de uitsparingen tussen de pezen aan de bovenkant van de voet. Druk lichtjes op en laat de ruimte rond de perimeter - van de basis van de tenen tot aan het einde van de uitsparing.
3. Knijp elke vinger op zijn beurt en draai het 3 keer in elke richting.
4. Plaats uw duim op de bovenkant van de voet en knijp de grote teen. Het uitvoeren van een draaibeweging verplaatsen van de bodem naar de top van de vinger. Massage zodat alle vingers 3 keer.
5. Duw op de zool oppervlak van de palm en verplaatsen van de hiel naar de tenen voor een paar minuten.
6. Massage in een cirkelvormige beweging rond de enkel. Dit zal helpen voorkomen zwelling of verminderen.
7. Lean de rand van zijn hand aan de enkel. Masseer haar klopte bewegingen voor 2-3 minuten.
8. Neem de enkel met een hand, en de andere - draai de voet in verschillende richtingen voor een paar minuten.
Let op:
Als de voetmassage u hebt opgeslagen zwelling, neem een stuk ijs en een cirkelvormige beweging, vegen hun voeten.