Door contrasterende de ziel geleidelijk aan te wennen, te beginnen bij voorkeur in de warmere maanden. De eerste 3-4 weken is het beter om te douchen met warm en warme temperaturen, en later tot slechts één ronde perfusie doen, waaronder kort koele water gedurende 10 seconden genoeg zal zijn. Op de 5e week kunt u 2 ronden doen gieten meer en koud water gebruiken. Na 2 maanden kunt u veilig verplaatsen van koud water op het ijs, maar niet meer dan 20 seconden.
Met een contrast douche kan snel op te vrolijken het lichaam, het verbeteren van de bloedcirculatie, waardoor stagnatie verlaten, het lichaam te reinigen, verfrissen je huid. En geleidelijk versterkt het immuunsysteem sterker schepen en spieren, het verbeteren van de prestaties van de endocriene klieren. Terwijl het nemen van een douche verliest het lichaam veel calorieën, bevordert gewichtsverlies.
De huid poriën open toen gieten hete water verwijdt de bloedvaten, wanneer de overgang vond plaats in het koude water, de poriën beginnen te versmallen. Met deze huid wordt soepel en glad. Douches is een uitstekende preventie van cellulitis en slappe huid.
Maar wat je nodig hebt om een douche met de nodige voorzichtigheid te nemen, het is gecontra-indiceerd bij mensen met kanker, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, tromboflebitis en tijdens exacerbaties van chronische ziekten. Verzwakte of zieke mensen kunnen verkouden na een dergelijke baden. Als er was onwel en het lijkt erop dat alleen over de temperatuur stijgt, of kietelen in de keel, moet de douche te verlaten totdat de conditie verbetert.
In contact met het lichaam van koud water, krijgt het lichaam spanning actief produceren adrenaline, dus een toename van lymfklieren Douches beter te gebruiken.
Na douche nodig om het lichaam te wrijven met een handdoek om te drogen.