Deze oefeningen zijn heel eenvoudig. Kunnen ze uit te voeren elke vrouw.
Ga op je rug, is het beter om de simulator bank gebruiken. Voeten moeten op de vloer. Pak een halter. Hun gewicht mag niet meer dan 1 kg. Gooien ellebogen, til je je handen omhoog.
Rollen over op je buik. Benen trekken. Neem halters en laat je armen, zodat de halters raakte de vloer. Hef je armen aan de zijkanten, zonder ze te buigen.
Sta op en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem een halter in één hand. Verlaag de arm met een verslechtering omlaag, til de borst, het verwijderen van de elleboog rug. Voor deze oefening kunt u een halter gewicht van 2 kg te nemen. Herhaal dit met de andere arm.
Neem dvuhkilogrammovy halters in beide handen. Handpalm naar boven. Trek uw handen op uw schouders. Buig je ellebogen.
Sta op tegen de muur, rust in haar handen. Te drukken, in een poging om de borst muur oppervlak raken en sterk buigen van de rug.
Doe 5-6 herhalingen voor elke oefening. Frequentie van de sessies - 3-4 keer per week.
Na het uitvoeren van complexe, een douche nemen, kunt u het contrast. Werk af met koud water. Masseer zachtjes je borsten uit de oksels van de tepels.
Cosmetica en voedingssupplementen kan niet borsten groter te maken. In het beste geval kan de toon te verbeteren en geven gladheid van de huid. Echter, dat is prima.
Zelfverzekerde vrouw is altijd aantrekkelijk. Zelfs als haar borsten zijn niet zo groot als ze zou willen. Het belangrijkste ding - om jezelf lief te hebben, en met een glimlach in de spiegel kijken.