Alles onder controle?
Het leven in de maatschappij grenzen oplegt aan de mens, waarna de uitgang niet wordt aanbevolen. Echter, als je constant houden jezelf in toom, het is beladen met een depressie, chronische vermoeidheid en andere gezondheidsproblemen. Probeer je negatieve emoties te sturen naar een vreedzame cursus. Boos op haar man - sloeg een kussen of een bokszak, nemen aanstoot aan het ondeugende kind - regelen een jog of een duik in het zwembad. Enige fysieke activiteit helpt om zich te ontdoen van woede en irritatie zonder sterke negatieve effecten.
Zich te ontdoen van negatieve emoties helpt een luide kreet. Als u overweldigd door woede - schreeuwen zo luid in de middle of nowhere of auto.
Psychologische technieken om woede en irritatie te verlichten
De menselijke psyche is zo ontworpen dat het kan alleen richten op twee dingen tegelijk. Als je de chief scheldt of vertoont grillen kind, probeer dan de volgende oefening. Plaats je tong in je mond, zodat hij leek noch boven- of onderkaak en was in het ongewisse. Deze positie is heel ongemakkelijk en houd deze enige inspanning vereist, waardoor boosheid of irritatie zal gaan uit de boot.
Als psychologische technieken niet helpen - contact op met uw neuroloog of therapeut die je medicatie zal benoemen.
De volgende effectieve techniek - je adem. In een staat van woede, de ademhaling versnelt en wordt ondiep. Concentreer je op je ademhaling en adem langzaam, diep en gelijkmatig. Zodra dit gebeurt - irritatie retraite.
Beheersen de kunst van meditatie en yoga - zij zullen u helpen de verloren balans te vinden, zich te ontdoen van agressie, verwijdert angst.
Kalmeren en helpt verlichten irritatie oefening "Lachende Boeddha", geleend van de oude Taoïstische leer. Neem een comfortabele positie en probeer niet te denken over niets. Maximale ontspannen de spieren van het gezicht en voorstellen wat ze willen "drain" in loomheid. Focus op je lippen, stel dat ze beginnen vorm aan te nemen in een glimlach. Als je het gevoel dat de glimlach zelf verschijnt op je gezicht, zal het gevoel van irritatie en boosheid voorbij.
De juiste voeding - een bron van goed humeur
Om te stoppen met boos en beledigd dan niets, soms genoeg om een stukje chocolade eten. Dit unieke product bevordert de aanmaak van endorfine en serotonine, die verantwoordelijk is voor een goed humeur en een gevoel van geluk. Verbeter de inhoud in het dieet van de B-vitamines die het zenuwstelsel te versterken. Vaak verhoogde prikkelbaarheid en kwaadaardigheid is geassocieerd met verminderde schildklierfunctie en het ontbreken van jodium in het lichaam. In dit geval, onderzoek en behandeling voorgeschreven door de arts.