Is vooral belangrijk om te eten voedingsmiddelen rijk aan tocoferol, met het dreigende beëindiging van zwangerschap, en vermoeidheid, neurasthenie en verhoogde fysieke activiteit van vrouwen baren.
"Functional" vitamine E is breed: de normalisering van circulatie en bloedstolling, bloedklonters voorkomt, verhoogde weefselregeneratie, versnellen de genezing van wonden, littekens, versterking van het immuunsysteem als geheel. Vitamine E - gezondheid assistenten bij de behandeling van fibrocystische mastopathy, diabetes, krampen in de benen (wat vaak gebeurt met vrouwen wachten op de baby). Deze vitamine kan de wanden van haarvaten (oog - inclusief) versterking verbetert spierspanning, stimuleert de opname van ijzer, wat erg belangrijk is voor de preventie van anemie.
In de werking van vitamine E de vermelding hoge antioxidant (antioxidant) eigenschappen, de mogelijkheid te vertragen de celveroudering. Een belangrijk feit is dat het gebruik van vitamine E verhoogt het effect van vitamine A. Klassieke mate van vitamine E - ME. B bevat 1 IE tocoferol acetaat 1 mg. De optimale dosis - 's nachts bij zwangere moet 15mg komen. Vooral belangrijk is, is dit de norm voor dreigende miskraam, gedwongen overwerk zwanger, haar verhoogde lichamelijke activiteit.
Bronnen van vitamine E - heel betaalbare producten: plantaardige olie, peulvruchten, granen, noten, sommige groenten en fruit. Dosering van vitamine E kan worden gebaseerd op het gemiddelde van de inhoud in een bepaald product. Vitamine E rijke de volgende producten: tarwekiemolie (180-250 mg per 100 g), duindoorn olie (168 mg per 100 g), sojaolie (101 mg per 100 g), maïsolie (100 mg per 100 g) Katoen (81 mg per 100 g), zonnebloem (42 mg per 100 g) geraffineerde zonnebloemolie (35 mg per 100 g). Vitamine E is in zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten, walnoten, soja, duindoorn. De vitamine E graanproduct is: erwten - 4, 5 mg per 100 g tarwe - 3, 87 mg per 100 g Vanaf groenten in de hoofdrol - sla (18, 7 mg per 100 g), groene kool (5-9 1 mg per 100 g).
Elke vitamine E en zuivel en vlees en vis, maar in zeer kleine hoeveelheden. Gebrek aan vitamine E (vitaminetekorten) zwanger kunnen op dergelijke gronden te bepalen: de ontwikkeling van spierdystrofie, vermoeidheid, prikkelbaarheid, verwardheid, slappe huid. Toelating giperdoz vitamine onwenselijk omdat hoge bloeddruk, allergieën, aandoeningen van het spijsverteringskanaal. De aandacht wordt gevestigd op het feit dat vitamine E, "verborgen" in producten houdt niet van de zon - onder zijn invloed, stort hij. Dat is de reden waarom de donkere plaats (koelkast, kast) - een voorwaarde opslag van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E.