Het hoofdvolume van calcium in het lichaam met voedsel met deze mineralen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden in het dieet van vis, visolie, levertraan te nemen (het is ook rijk aan magnesium, fosfor en vitamine D), eieren, roggebrood, kool, selderij, peterselie, aardbeien, bessen, kersen en noten. Een grote hoeveelheid calcium in melk en zuivelproducten. Zij moeten echter niet al te vettig worden, zoals in samenhang met calcium verzadigde dierlijke vetten praktisch niet geabsorbeerd. Liever kefir, yoghurt, vetvrije yoghurt en kaas.
Inname van calcium uit voedsel in het lichaam van een zwangere vrouw kan worden bemoeilijkt door het feit dat het sporenelement volledig geassimileerd alleen in combinatie met magnesium, fosfor, kalium en vitamine D. ijzer, anderzijds, aanzienlijk vermindert calciumabsorptie in de darmen. Bij het opstellen van de dagelijkse voeding aan te vullen met producten die calcium, bonen, kool, zemelen, cacao (ze zijn rijk aan magnesium), eigeel en levertraan, die grote hoeveelheden vitamine D. bevatten geen maaltijden te combineren zijn inbegrepen in calcium, met producten - bronnen van ijzer (vlees, rundvlees lever en tong, boekweit, appels, abrikozen, pompoen).
Compenseren voor het gebrek aan calcium kan met speciale producten. Bij het kiezen van een vitamine complex, een deskundige raadplegen. Hij zal u helpen om een tool die zal voldoen aan de behoeften van uw lichaam te kiezen. Dagtarief van calcium voor zwangere vrouwen is - 1,500 milligram voor moeders die borstvoeding geven - 2000 milligram. Neem calciumsupplementen is beter op een lege maag voor het slapen gaan, omdat een lege maag het effectiever kan verteren.