In de categorie Beauty: Aloë Cosmetics
Eigenlijk,cholesterol voor ons lichaam nodig heeft. Dat bouwt celmembranen en is betrokken bij de synthese van bepaalde hormonen. Meer dan de helft van het lichaam zelf, de rest komt uit voedsel. Maar als het te veel wordt, het eigen risico begint te leggen op de wanden van de bloedvaten, het verkleinen van hun lumen gevormd plaques die beladen met hartaanvallen en beroertes zijn.
Om precies te zien wat je een groep van "cholesterol" risico of nog niet, niet genoeg om het totale bedrag te bepalen in het bloed te hebben gekregen. Het feit datcholesterol heterogeen en bestaat uit meerdere fracties van lipoproteïnen met inbegrip van lage en hoge dichtheid.
Low density lipoproteïnen - Dit is de cholesterol, die zijn gevormd uit vasculaire plaque. Patiënten noemen het "slechte cholesterol."
High density lipoproteïnen ("goede")- Dit transport, die zijn afgeleid van cellen "slechte" cholesterol.
Zelfs als uw totale cholesterol is boven normaal, maar het aandeel van de "goede" in het meer dan "slecht", het gevaar nog niet. Zeker als je bedenkt dat de optimale concentratie van cholesterol is individueel voor elke persoon. Er zijn gemiddelden van 180-220 mg / dl. Maar als het aantal "goede" cholesterol onder 39 mg / dl bij mannen en 43 mg / dl bij vrouwen, is het tijd om het alarm te laten klinken.
Als u geen problemen ondervindt met uw gezondheid, dan idealiter je genoeg om je cholesterolgehalte is niet vaker dan eenmaal in de vijf jaar, te rekenen vanaf de leeftijd van twintig. Om dit te doen in de ochtend, op een lege maag die u nodig hebt om bloed te doneren van een ader.
Wat je "bedreigd" als het niveau van de "slechte" cholesterol boven de norm was? Het is niet nodig dat een arts een heleboel pillen onmiddellijk wijzen u. Om te beginnen zal moeten gaan op een dieet. En na twee weken je jezelf beperken in termen van producten, moeten de tests worden herhaald.
Als ze zien dat cholesterol wordt verlaagd, betekent dit dat het niveau kan worden geregeld zonder toevlucht tot geneesmiddelen, maar met behulp van het dieet. Weliswaar moet rekenen, de hoeveelheid cholesterol geabsorbeerd niet meer dan 200 mg per dag.
En om deze aan de volgende lijst van producten te leren
Een glas melk of yoghurt 3% vet bevat 29 mg cholesterol,
wrongel tot 18% - 57 mg;
9% wrongel - 32 mg;
25 g kaas - 17 mg;
100 g crème - 14 mg;
theelepel boter - 12 mg;
100 g gekookte schapenvlees - 98 mg;
100 g gekookt rundvlees - 94 mg;
100 g mager gekookt varkensvlees - 88 mg;
100 g gekookte kip (been, nek, rug) - 89 mg;
100 g gekookte kip (vleugels, borst) - 79 mg;
100 g gekookte tong - 90 mg;
100 g kabeljauw, saffraan kabeljauw, heek of snoekbaarzen - 65 mg;
100 g baars, makreel, horsmakreel en haring - 88 mg;
100g ingeblikte vis in zijn eigen sap - 95 mg;
100 gram van ingeblikte vis in tomatensaus - 51 mg;
100 g krabben, inktvis, mosselen - 95 mg;
Eén eidooier - 200 mg.
- Wanneer op de fles met zonnebloemolie je leest de woorden "geen cholesterol" - u leest onzin. Het feit dat de plantaardige producten van cholesterol is niet gebeurd. Maar als het hetzelfde label zie je op een pakje boter, weet je wat er in zit - margarine.
- Voordat u bak of kook de kip, neem de skin uit het - er is veel cholesterol. Na het koken verwijdert nutteloze, alle cholesterol in het vlees.
- 20 g alcohol per dag - te verminderen cholesterol. Een 100 g heeft het tegenovergestelde effect.
- Vermindercholesterol appels, knoflook, bonen, bloemkool en grapefruit.
- Het zou leuk zijn om vis te houden. Het is niet alleen cholesterol, maar ook een complexe stof genaamd eicosapentaeenzuur bezit cholesterolverlagende werking.
Vandaag zijn er veel supplementen die beloven om het cholesterolgehalte te verlagen. Maar om ze te gebruiken, toning vaartuigen die reeds 50-75% gesloten plaques, zakelijke vooruitzichten en zelfs gevaarlijk. Daarom zijn voedingssupplementen alleen aanbevolen voor mensen met een licht verhoogd cholesterol. Vanuit het perspectief van de volledige behandeling - dit is onzin.
Helaas,cholesterol niet altijd door dieet. In deze gevallen kan het geneesmiddel niet zonder, maar geen dieet op Yone hun ontvangst.
Er zijn vier groepen van geneesmiddelen verschillende effecten op cholesterol.
-Nikotinovaya Acid en fibraten verlagen van het niveau van "slechte" cholesterol.
-Smoly Remmen de absorptie van cholesterol in de darm en aan het gehele verhoogde verwijdering van cholesterol uit het lichaam.
-Statiny Verminder de productie van cholesterol in de lever en bijdragen dat de "slechte" cholesterol "good".
De laagste effectieve in harsen, en intestinale ze invloed hebben niet de beste manier - puchit. Slecht verdragen drugs en nicotinezuur, begint vaak na het nemen van warmte. Wat statines, ze hebben twee nadelen - ze zijn duur en moeten hen voor het leven, hoewel het effect goed een krijgt.
Alexander Borisov