Zelfs als je niet je baby te voeden, moet je niet sterk beperken uw dieet, omdat de energie om de zorg voor de baby zijn enorm. Je moet gezond en vol energie. Herzien gewoon uw dieet, het reinigen van alle overtollige: gebak, snoep, pasta. In plaats daarvan, eet fruit, volkoren granen, mager vlees, gevogelte en vis, eet meer groenten en fruit.
Om u te helpen en zal de dagelijkse wandelingen met de baby. Immers, u kunt lopen voor 2-3 uur in de winter en in de zomer de wandelingen niet onbeperkt. Maar als je doel is om haar vroegere vorm terug te krijgen, dan vergeet de bijeenkomsten op de bankjes met andere jonge moeders. Draag sportieve schoenen en ga naar het dichtstbijzijnde park, 2-3 uur stevig wandelen in de frisse lucht - het is een goede oefening. Gewichten kan worden gedragen of speciale afslanken riem, zal het bijdragen aan het intensieve werk van de spieren en sneller gewichtsverlies.
Als de baby niet verlaten met wie dan ook, en wandelen in het fitnesscentrum u in het komende jaar zal niet krijgen, kunnen worden betrokken en perfect thuis. Rock druk kan hebben op de tiende dag, zelfs na een keizersnede, en na een vaginale bevalling, als er geen gaten, dan is de zevende. Halen om zachte oefening programma dat kan worden ingevuld en verbeterd met elk voorbijgaand maand beginnen. Natuurlijk zal de tijd zul je niet zo veel, maar een half uur van intense belast met de dagelijkse wandel je te voorzien van een degelijke oefening.
Om snel te reinigen van de maag, moet u een speciale bandage postpartum dragen. Het helpt niet alleen de verzwakte spieren vast, maar ook bij aan de juiste locatie van alle interne organen.