Oestrogeen
Vrouwelijke geslachtshormoon. Geproduceerd in de eierstokken. Versnelt de celvernieuwing, ondersteunt de elasticiteit van de bloedvaten, beschermt hen tegen cholesterol, geeft de huid elasticiteit en de natuur - vrouwelijkheid en zachtheid, helpt het zenuwstelsel te gaan met stress.
Naar normale niveaus van oestrogeen benodigde vitaminen E te behouden (maïs, zonnebloempitten, lijnzaad, olijfolie, gekiemde granen, bonen, bruine bonen) en K (spinazie, pompoen, erwten, rundvlees lever, eigeel), en foliumzuur Zon (peterselie, bloemkool en kool).
Testosteron
Mannelijk hormoon (androgeen). Een symbool van kracht en seksualiteit. Geproduceerd door de testes en de bijnierschors. Gebrek maakt mensen prikkelbaar, vermindert niet alleen de potentie, maar de algemene toon van het lichaam, geheugen en prestaties.
Helpen bij het verhogen van het niveau van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink (dierlijke eiwitten: rundvlees, mager varkensvlees, lamsvlees, zeevruchten: krabben, oesters, mosselen en pompoenpitten). Maar bier in een hoeveelheid groter dan 0, 5 liter per dag vermindert de productie van testosteron.
Oxytocine
Hormoon zorg en liefde. Het wordt geproduceerd door de bijnieren. De meeste van oxytocine vrij in het bloed: voor vrouwen - in de eerste maanden na de geboorte, mannen - na de seks met de vrouw. Zijn gebrek aan schijven in een depressie, verhoogt het niveau van angst.
Niet beknibbelen op de positieve emoties: in tegenstelling tot de "dier" testosteron productie van oxytocine is afhankelijk van de emoties - affectie, liefde, verlangen om te beschermen. Chocolade, bananen, avocado's en voedingsmiddelen rijk aan selenium (asperges, courgette, pompoen, selderij) verhogen de productie.
Thyroxine
Hormoon harmonie en geest. Geproduceerd door de schildklier. Controles metabolisme, coördinatie, geeft vorm aan het lichaam smakelijkheid. Overtollige leidt tot verlies van spiermassa, gebrek - aan obesitas en intelligentie te verminderen. Toen zijn onbalans lijden aan slapeloosheid, hartkloppingen, angst, huilerig, en het onvermogen om zich te concentreren.
Schendingen van thyroxine worden vaak geassocieerd met een gebrek aan jodium in het lichaam (de bronnen: zeewier, vis en gejodeerd producten - zout, brood, melk).
Noradrenaline
Hormoon zelfverdediging. Wordt geproduceerd in de bijnieren. Is verantwoordelijk voor het zelfbehoud instinct, met stress leidt geplaagde alle systemen van het lichaam. Beschermt tegen infecties, stimuleert het immuunsysteem. Trouwens, er een gezonde gloed op onze wangen dankzij deze hormoon, die - indien nodig - verwijdt bloedvaten en verlicht spasmen.
Om beter bestand tegen stress, begin de dag met yoghurt. Het bevat een tyrosine aminozuur nodig voor de synthese van noradrenaline. Stimuleert de productie van dit hormoon, bèta-caroteen (Griz verse wortelen).
Insuline
"Sweet" hormoon. Geproduceerd door de alvleesklier. Hij was het die gegeten splitst ons snoep en omgezet in energie. Onjuiste ontwikkeling van insuline leidt tot de ontwikkeling van diabetes, stoornissen in het cardiovasculaire systeem. Een van de eerste "klokken" - lethargie, verlies van geheugen en aandacht.
"Slecht" - geraffineerde - koolhydraten (muffins, cakes, wit brood) aantasting insuline metabolisme, "goed" - ongeraffineerd (brood van tarwemeel, bruine suikerriet, vers en geroosterde groenten) - gestimuleerd. Insuline - het hormoon beweging, na een uurtje fitness training het bedrag stijgt met 5-7%.
Somatotropine
Hormoon lichamelijke activiteit. Wordt geproduceerd door de hypofyse. Verantwoordelijk voor de spiertonus, vetverbranding, kracht van gewrichten en gewrichtsbanden. By the way, de vrouwen die verantwoordelijk is voor de toon van de spieren die de borsten te ondersteunen. Het gebrek spieren slappe huid op de handen, billen en andere delen van het lichaam neerhangt.
De productie wordt gestimuleerd vitamine C, onverzadigde vetzuren Omega-3 (haring, tonijn, makreel, gezuiverde visolie capsules), eiwitten - dieren (mager rundvlees, kalkoen, kip) en plantaardige eiwitten (de belangrijkste bron - rijst, sojabonen, rode bonen ).
www.kp.ru