Als u al een moeder, compleet geluk dat alleen oplyvshaya figuur donkerder, wanhoop niet: na enige tijd je zo mooi als voor de levering, en nog beter zal zijn. Echter, moet je wat moeite om deze te maken, maar het resultaat is de moeite waard na al, is het niet?
By the way, als je zal zeggen dat er een aantal methoden te uiten of wonderbaarlijke manier om snel gewicht te verliezen, niet geloven. Om gewicht te verliezen na de bevalling is slechts één veilig voor uw kind met een gezonde manier: een combinatie van goede voeding met een redelijke oefening. Daarnaast zal de borstvoeding de baby laat je 500 calorieën op een dagelijkse basis door te brengen zonder diëten.
Elimineren uit je dieet zeer hoog in calorieën en vet voedsel, snoep, en vice versa, voeg meer groenten en fruit, eet zemelen granen, mager vlees en vis, pap van granen, magere zuivelproducten zijn rijk aan calcium. Wetenschappers beweren dat tussen de calciuminname en gewichtsverlies proces, is er een directe link. Als je weigert snoep - buiten je kracht, of kies marmelade marshmallow, doen ze niet zo veel calorieën bevatten.
Voedselinname moet worden verdeeld in 5-6 keer, want als je gaat om de hele dag te doen met diverse activiteiten, vergeten in de tijd voor de lunch, en dan verslinden voedsel, de extra kilo's die u verstrekt.
Bovendien moet veel drinken. Zelfs als je wat problemen met de nieren, koken diureticum thee en kruiden brouwsel, maar water uitwisseling moet intens zijn.
Oefening voor gewichtsvermindering bij de prijs is ook zeer eenvoudig. Want zodra zhirok gestort in de buikstreek, dijen en zijkanten, zou overwogen moeten worden in de eerste plaats deze delen van het lichaam gegeven. Om de buikspieren komen in toon, druk en gebruik de swing hoepel. Oefeningen met hoepel of zelfs bewegingen imitatie warmen de spieren, zal de snelheid van de stofwisseling en de bloedcirculatie te verhogen. Oefening met een hoepel, omhoog- de pers (in buikligging stijgt tot 45 graden benen en daarna de romp).
Als je dat doet deze oefeningen regelmatig, binnenkort in staat zal zijn om niet alleen te verwijderen ongewenst vet, maar ook lelijke striae. Maar natuurlijk moeten we niet vergeten dat lichamelijke activiteit moet redelijk zijn.
By the way, kan uw dagelijkse wandelingen met de kinderwagen ook een goede oefening voor gewichtsverlies zijn: verandering van tempo, kies een route waar je op kan klimmen de heuvel op.
Een paar maanden na de bevalling, als je geen complicaties hebben, kunt u proberen om te zwemmen. Zwembad - een zeer goede manier voor de correctie.