In een situatie waarin de honger voorkomt slaap, de enige voor de hand liggende oplossing is om te eten tot verzadiging en wakker in de ochtend voor een aantal gram zwaarder. Kan een beetje geduld en het overwinnen van de drang om te eten, te slapen op een lege maag. Het wordt aangeraden om zich te onthouden van alles wat in de haast onderscheppen in het eerste kwartier na thuiskomst, anders eetlust snel verslechteren, en kom dan terug op een moment dat het nodig zal zijn om naar bed te gaan. Daarom, na thuiskomst, niet alleen lopen in de keuken, en het is beter om een verfrissende douche en wat rust, bijvoorbeeld nemen, liggen op de bank. Alleen dan moet gaan naar de keuken.
Dineren nodig hebt voor drie tot vier uur voor het slapengaan. Voordat u naar bed gaat, kun je wat fruit of yoghurt te eten, omdat er geen voedsel in het lichaam is een onaangenaam gevoel dat voorkomt en slapen op een lege maag. Je moet niet drinken 's nachts thee en koffie, ze roepen een gevoel van vitaliteit en het voorkomen van het ontstaan van de slaap.
Toen de honger voorkomt slapen, kunt u thee drinken met munt of citroenmelisse kunnen worden toegevoegd aan thee of kamille St. Janskruid te kalmeren en te ontspannen. In plaats van suiker is beter om een thee honing toe te voegen. U kunt een slaperig drankje te koken door het mengen van twee eetlepels honing met een glas melk en voeg twee eetlepels rum. Vervolgens moet het mengsel goed worden verwarmd en klop met een mixer. Drink deze drank moet zijn kleine slokjes. U kunt het gekookte water te mengen met honing, in plaats van melk en rum. Deze drank zal een goede nachtrust's bieden.
Sedativa mag alleen worden gebruikt wanneer de slaap niet werkt. Medicatie mag alleen worden op een natuurlijke basis. Meest geschikt valeriaanextract, meidoorn of motherwort.
Goed slapen helpt een wandeling voor het slapen gaan buiten in het park. Voordat de nachtrust is nodig om gedachten en onkruid uit alles wat zou kunnen belemmeren ontspannen te zetten. U kunt luisteren naar ontspannende muziek of licht een klein boekje.
Het allerbelangrijkste in het proces van in slaap vallen - afstemmen op een goede rust en niet worden afgeleid door uitwendige gedachten.