Dagelijkse knieën gevoelig aanzienlijke belastingen die jaren kan veroorzaken met pijn in de techniek. Om dit te voorkomen en hebben een mooie vorm knieën, moet u een paar minuten te besteden elke dag om speciale oefening. Zo kunt u uw voeten in elkaar gezet, lichtjes buigen op de knieën, legde zijn handen op zijn knieën en het uitvoeren van een draaibeweging, eerst rechtsom, dan linksom. Het moet oefening in 4 sets, die alle moeten worden van ongeveer 15 tot 25 zetten. Na dat, kunt u dezelfde oefening met de benen uit te voeren uit elkaar op schouderbreedte.
U kunt ook op één been staan om te proberen 15-20 keer om up-to-teen, en wijzig de been en herhaal de oefening. Als iemand is moeilijk om een balans te houden - je kunt vasthouden aan de steun. Het is ook heel effectief middel ter verbetering van de mobiliteit van de knie strekken. Maar niet uit het oog verliezen dat, ongeacht de gekozen set van oefeningen knie is fragiel, dus tijdens de les is niet nodig om overmatige ijver tonen.
Opruimen van de huid op mijn knieën en maken het zijdezacht en glad, kunt u een verscheidenheid aan populaire recepten gebruiken. Zo kan de waterontharder de huid citrus masker maken: Meng citroensap of sinaasappelsap en plantaardige olie in een verhouding van 1:10 voor 20 minuten en zet het op zijn knieën. Daarna blijft de huid spoelen met warm water en breng een voedende crème op.
U kunt bellen en hydraterende wrap knie - Meng 3 el. eetlepels zure room of yoghurt met 1 eetl. lepel van eucalyptus of dennen olie. Het resulterende mengsel werd grondig gewreven in de huid van de knie, en hun voedsel wrap film is gewikkeld bovenop het verband van een natuurlijk weefsel en liet dus ongeveer 20 minuten. Daarna moet de huid worden gewassen met warm water. Het maken van een dergelijke procedure, is het wenselijk ten minste 1 maal per week.