Alvorens over te gaan naar de sportschool, moet u overwegen uw levensstijl - of liever gezegd, de manier van leven van je ogen. Vandaag kunnen maar weinig mensen zeggen dat het geeft hen genoeg rust, niet de moeite. Monitoren gedroogde netvlies, hoeft wakes niet geven om te ontspannen. Echter, slechts een paar eenvoudige regels vast te stellen, te helpen om radicaal te veranderen de situatie. Als je goed oplet, zul je merken dat tijdens een schermlezer, we ophouden te knipperen, om precies te zijn - beginnen om een groter dan normaal pauzes maken. Corrigeer de situatie, en na een tijdje je in staat om de controle over het natuurlijke ritme van het bewijs (dat is een zeer belangrijke beschermende reactie van het oog), die niet uw werk zal verstoren, geen herstel zal zijn.
Periodiek sluit je ogen, op zijn minst voor een paar seconden. Niet sparen de tijd voor. Na zo'n verademing, vooral als ze een gewoonte zal hebben, zal het gemakkelijker om de letters en cijfers te zien zijn, en je zult het sneller doen. En verminderen vermoeidheid, en dit weer zal de efficiëntie en de snelheid van uitvoering van taken van invloed zijn op een betere manier.
Er zijn een paar eenvoudige bewegingen die moeilijk om zelfs oefeningen of opladen noemen zijn. Kijken rond het onderwerp, repareer het dan niet in een punt. Hem te leren kennen, de gelegenheid te kijken. Dit geeft je een nieuwe ervaring, een kans om meer over het nieuwe leren. Bovendien, op dit moment de ogen krijgen curatieve dosis van beweging en rust. Hetzelfde geldt voor de verplaatsing van de zichtlijn tussen nabije en verre objecten.
De basiselementen van gymnastiek voor de ogen nodig noch veel tijd noch buitensporig geweld. Ze beginnen meestal met het oog op uw ogen rust te geven van arbeid. Om dit te doen, sloot gewoon zijn ogen en bedekken zijn ogen handen, zodat de handpalmen waren in de voorzijde van het midden van het oog en ellebogen hebben een stevige basis te geven. Het is belangrijk om een rechte rug houden. Deze oefening duurt slechts 10-15 seconden, maar meteen een tastbaar resultaat geeft. Efficiëntie neemt alleen toe als in het proces dat je zal denken aan iets positiefs. Voorzichtigheid moet worden betracht en "rasshtorivat" ogen geleidelijk, eerst degraderen palm en pas na een tijdje de oogleden.
Elk van ons lichaam heeft ook voedsel, en de ogen zijn geen uitzondering. Echter, we ze vaak ontnemen deze, als onze hals voortdurend in spanning, wat leidt tot verstoring van de bloedtoevoer. Om deze reden is de volgende oefening gericht op ontspanning van de baarmoederhals. Het staat bekend als de "Brief neus" en trad met zijn ogen dicht. Vrij gemakkelijk te raden wat je moet doen: gewoon gaan zitten of staan, sluit je ogen en stel je voor ... in de voorkant van de contour van de letters van een alfabet. Als u wilt, kunt u zelfs gebruik maken van het Arabische alfabet. Afbeelden beginnen om de omtrek te traceren, te denken dat je neus - een pen of stylus. Beeld Grootte doet er niet toe, en hangt alleen af van de omstandigheden waarin u: vervoer, bijvoorbeeld, zou je niet erg handig om de bewegingen te maken met grote amplitude zijn.
Ontlast spanning van de ogen en kan met de juiste concentratie, of liever - verstrooiing. De essentie van deze oefening - om het effect van handbewegingen voor je te realiseren. Ook wordt uitgevoerd vanuit elke positie. Handpalmen moet onder ooghoogte, dus dat was een beetje voor mijn ogen open tenen. Je moet kijken naar de afstand en op hetzelfde moment te maken glad draait zijn hoofd. 20-30 net genoeg om opgelucht te voelen.
Alle beschreven elementen van turnen voor de ogen kan overdag worden gedaan, het regelen van zichzelf korte pauzes. Beter nog, als dergelijke pyatiminutki u toevoegt een verplichte ochtendgymnastiek om extra elementen bevatten. Bijvoorbeeld, is het nuttig, zelfs zonder het opstaan uit bed meerdere keren kneep zijn ogen dicht, en vervolgens zorgvuldig knipperde.