6.00 - seks. Experts zeggen dat deze activiteit optimaal ochtend tijd, zoals in deze momenten is er een verhoogde splash respectievelijke hormonen.
7.00 - ontbijt. Na de nacht in zijn slaap het lichaam heeft ook voedsel. Het lichaam was al uitgeput alle voorraden van glucose en vet. De hersenen niet uitgevoerd op de "100%." Hierdoor ervaart een persoon zwakte hele lichaam.
Nuttig en uitgebreid ontbijt zal je lichaam zware elementen, die in deze periode zo noodzakelijk zijn voor hem te geven. Mensen worden veilig beschermd tegen uitputting. Professionals adviseren het eten van het ontbijt pap (volkoren granen). Hiermee kunt u een gevoel van verzadiging zoveel tijd te handhaven.
7.15 - multivitamine. Vitamine B en andere voedingsstoffen fungeert als de actieve stimulerende. Hun beste drank in de ochtend. Maar we moeten niet stimulantia (additief) nemen "vasten." Anders, ze in een korte tijd uit het lichaam natuurlijk en geven een toegenomen gevoel van zwakte. De meest ideale tijd om supplementen te nemen - na het ontbijt.
7.30 - tandenpoetsen. Professor tandartsen geven advies, waarin wordt aanbevolen om ongeveer 30 minuten te wachten direct na een maaltijd (ontbijt). Tandglazuur wordt blootgesteld na het eten van een bepaalde uitholling zuur dranken bestaan die als verzachter.
8.30 - zonnebaden. Over het algemeen zijn de mensen hun huizen verlaten in een poging om ook 's nachts werken. Alle dagpassen op kantoor en in plaats van zonlicht - een lamp. Men moet niet vergeten dat het zonlicht een vitale stof. Het houdt ons in de productie van melatonine - een hormoon dat mensen slaperig maakt.
10.00 - ontmanteling van diverse problemen. De meest effectieve menselijke hersenfuncties op dit moment. Na het ontbijt glucose vult "compartimenten" van de hersenen dat de meest productieve geworden.
11.00 - naar het toilet gaan. Op dit moment nierfunctie meest actief. Er zal meer zijn om in hun behoeften te vieren.
13.00 - Lunch. Tegen die tijd, het spijsverteringssysteem is de meest productieve en efficiënt. Uitstekende invloed op een lichte lunch en een perfecte balans van koolhydraten en eiwitten, die de activiteit van het lichaam garandeert tot het diner.
13.30 - verzenden van belangrijke berichten. Wetenschappers zeggen dat mensen uit het bedrijfsleven nodig hebben om de e-mail drukkend effect op hen te begrijpen. Verstuur je e-mails direct na de lunch - het gevaar van stress is sterk verminderd.
15.00 - lopen. Tijdens de vertering van voedsel in de middag persoon kan voelen slaperig. Slaap in een bepaalde periode wordt niet aanbevolen. Omgaan met vervelende slaperigheid hulp op korte loopafstand.
16.00 - resolutie van pijn. Gedurende deze periode, de tweede helft van de dag misschien wel het makkelijkst te behandelen is een pijngevoel. Piekactiviteit laat endorfine hormonen en neurotransmitters pijn verminderen.
17.30 - oefening. In deze periode stijgt de lichaamstemperatuur meer dan normaal. Hierdoor kan het lichaam zo flexibel, mobiel en stevig zijn. Moet binnen vijf dagen van de week tot ongeveer 30 minuten op de oefening matige of 20 minuten drie keer per week van intensieve training door te brengen.
19.30 uur - diner. Experts raden het eten van drie of vier uur (in het programma-modus) voor het slapengaan
21.30 - voorbereiding op de slaap. Volledig alle acties die een persoon pleegt voor het slapen gaan, zijn zeer belangrijk. Dat ze instellen op vrije tijd. Het is belangrijk voor een uur voordat je naar bed om te verblijven in een ontspannen sfeer.
De gemiddelde persoon moet 7-8 uur ononderbroken slaap. Je moet naar bed gaan en wakker elke dag op hetzelfde tijdstip. Om deze gewoonte te ontwikkelen, duurt drie weken.
Het lichaam, volledig gewend aan het regime, ga in uw "sleur" en beginnen om perfect te functioneren.