Het is al lang opgemerkt dat langdurig zitten in een positie leidt tot een verstoring van de metabolische processen van het bewegingsapparaat. Daarnaast kan het veneuze congestie gebeuren, leidt tot de vorming van stolsels die schepen kunnen afsluiten. De mensen die het uitvoeren van de hele dag achter de computer, er overspanning diepe rugspieren, die in combinatie met veneuze congestie kan leiden tot zwelling van de benen. Artsen het erover eens dat die mensen die dagelijks zitten voor de tv of de computer minstens 3-4 uur, stolsels kunnen vormen.
Als je werk gaat zitten voor lang, moet u ervoor zorgen dat de rest van de tijd dat je zo weinig mogelijk waren. Proberen om meer te bewegen, traplopen zonder gebruik lift, wandelen in de frisse lucht voordat het naar bed gaan.
'S morgens moet beginnen met de lading, ook al duurt het 10-15 minuten, maar regelmatig doen. Meld je aan voor het zwembad, zwemlessen zal bijdragen aan de versterking van het cardiovasculaire systeem, evenals helpen verlichten van de belasting op de wervelkolom. Zorg goed voor je dieet. Drink voldoende schoon water, zolang zitten leidt tot een storing van het darmkanaal.
Verbetering van de voorwaarden van de slaap zal ook de schade veroorzaakt door lange zitten achter een bureau te verminderen. Koop matig stevige matras de wervelkolom in de juiste positie kan ondersteunen. Kies niet erg hoog en niet te zacht kussen, is het noodzakelijk dat de hals in een positie zo dicht mogelijk bij de fysiologische.
Zittend op het werk, vergeet dan niet van tijd tot tijd om op te staan en lopen rond het kantoor. Indien mogelijk, probeer om elk uur pauze, waarin voeren verschillende oefeningen te doen. Zitten, zorg ervoor dat je rug recht is.
Want in de wereld van vandaag, is er een gebrek aan mineralen en spoorelementen in voedsel, gebruik het advies om voedingssupplementen te nemen, zal het helpen om gezond te blijven en versterken het immuunsysteem.