Voor de eerste keer na te denken in de zin van het woord "verharding" onwillekeurig denken zwaard in de handen van een smid afwisselend passeert dan de warmtelamp, het koude water en uiteindelijk sterker en sterker wapens geworden. In feite is de mens verharding met vergelijkbare doelen. Bij een bepaalde regelmatige blootstelling aan ongunstige klimatologische factoren die het lichaam verhoogt de stabiliteit en duurzaamheid.
Verharding - niets als oefening beschermende functies. Geharde mensen zelden ziek of niet ziek helemaal niet, ze hebben een hogere emotionele stabiliteit, meer efficiëntie en een meer gecoördineerde werk van het hele organisme.
Laten we eens kijken naar de verschillende soorten verharding. Laten we beginnen met het temperen water. Dit is de meest populaire en voorkomende type, die kunnen worden onderverdeeld in verschillende subtypen:
• wrijven. De meeste goedaardige vorm van een waterig stoppen, perfect voor beginners. De betekenis ervan is eenvoudig - vochtige doek met koud water en zijn lichaam af te vegen. Beginnen met temperaturen dicht bij lichaamstemperatuur, en afneemt. Na het afvegen veeg droog het lichaam met een droge handdoek.
• Gieten. Typ in een kom met koud water, en mentaal voorbereid om water te gieten op jezelf. Eenvoudige en beproefde methode. U kunt verhogen van de voordelen van dousing, als je het in de open lucht.
• Douches. Zeer behulpzaam, efficiënt en handige manier van blussen. Verwarmt het lichaam eerst een warme douche en zet de kou. Nou overgoten alles weer zijn inclusief warm water. Er kan worden gedaan in 3-4 aanpak, als je wilt (deze laatste moet koud zijn).
• Water bad. Methode voor de amateur, omdat niet al te handig. Werven een bad van koud water en flopte in. De tijd en de temperatuur stijgt en daalt geleidelijk.
• Zwemmen in open water. Ideaal voor het leven in de buurt van deze waterlichamen. De methode is vergelijkbaar met de vorige, maar gaat gepaard met actief zwemmen en constante beweging. Je begint in de zomer, en uiteindelijk kun je de hoogste vorm van koude baden te begrijpen - de winter zwemmen.
• Wrijven sneeuw. De methode heeft de voorkeur voor mensen die al verhard en diversifieert het proces van verharding.
We gaan naar de lucht procedures. Ja, als volgt - tempereren lucht. Begin elke procedure aanbevolen lucht baden in een goed geventileerde ruimte, gevolgd door de toegang tot de straat. In feite, lichamelijke oefening buitenshuis te koelen in de ochtend - een levendig voorbeeld van een lucht verharding.
Pair verharding. In de speciale behoeften geen introductie. Bad is altijd bekend om haar gezondheidsbevorderende effect geweest. In dit geval, hoge temperatuur quenching plaatsvindt. Het is zeer nuttig om te combineren met koude verfrissing, sponsen sneeuw en de toegang tot de frisse lucht.
Verharding van de zon. Niet dat andere, als ieders favoriete zonnen onder de zon. Infrarood zonnestralen bevordert zachte opwarming van het hele organisme. Een verbetering van de bloedcirculatie door de uitbreiding van de bloedvaten. Toegenomen transpiratie reinigt het lichaam. Bovendien zonnestralen bijdragen tot de vorming van vitamine D en de versnelling van het metabolisme.
Kies uw methode, en bij voorkeur meerdere, versterkt het lichaam en gezond zijn!