Ontbreken van een goede nachtrust voor een lange tijd onherstelbare schade aan het menselijk lichaam: versnelde veroudering, immuniteit afneemt, is er overgewicht, verslechterende gezondheid, worden gewone hoofdpijn, slecht humeur en prikkelbaarheid.
Men mag niet vergeten dat vele dagen het onmogelijk is om te compenseren voor het gebrek aan slaap, om uit bed in het weekend voor een paar uur later. Daarom moet je regelmatig slapen. Versnellen het proces van in slaap vallen en maak slaap dieper zal helpen een paar eenvoudige regels.
Bescherm uzelf tegen de stroom van informatie, in het bijzonder negatief. Heeft TV 's nachts niet te kijken, niet te luid en energieke muziek luisteren. Probeer niet om het oplossen van hun werknemers in hun vrije avonden, en het is beter om niet te denken over werk.
Besteed aandacht aan uw dieet avond. Diner moet licht zijn en niet later dan 2-3 uur voor het slapen gaan zijn. Om te gaan met een gebrek aan slaap helpt zaden: zij aminozuren die het lichaam is aangepast om te rusten bevatten. En, natuurlijk, er gaat niets boven een avond dronken een glas melk met honing. Nuttig kruidenthee op basis van kamille, munt en valeriaan. Goed comfort tincturen dat meidoorn en motherwort bevatten.
Als u zich zorgen ondiepe onrustige slaap, vervolgens te elimineren uit je dieet alcoholische dranken. Het is echter beter in de namiddag aan de inname van vloeistof te beperken.
Om te gaan met het gebrek aan slaap is mogelijk door middel van matige lichaamsbeweging, zoals zwemmen of wandelen spoor. Maar misschien is de beste seks ligt te slapen, tijdens de bezetting, waarin het lichaam produceert het hormoon endorfine, die een gevoel van rust en ontspanning zorgt.