Veel menselijke ziekte - gevolg van constante spanning. Natuurlijk is het wegnemen spanning uit ons leven is uiterst moeilijk, echter leren overwinnen aandoening mogelijk.
Volgens een onderzoek uitgevoerd door VTsIOM in 2010, zijn de belangrijkste oorzaken van stress onder de Russen stijgende prijzen en de hoge kosten van goederen, angst voor werkloosheid en criminaliteit, bezorgdheid over het huisvestingsprobleem, de opwinding in verband met de gezondheidstoestand.
By the way, zoals blijkt uit hetzelfde onderzoek, mannen zijn twee keer zoveel kans op stress dan vrouwen.
Dus hoe ga je om met stress?
Om te beginnen te begrijpen dat het noodzakelijk is je persoonlijke houding ten opzichte van alles wat er aan de hand, want, zie je, in dezelfde situatie, verschillende mensen zullen zich anders gedragen. Probeer alles filosofisch nemen.
Probeer zelf-hypnose technieken te gebruiken. Zagotovte paar zinnen en herhaal ze wanneer je het gevoel dat de toestand van stress in de buurt. Zeg tegen jezelf iets als: ". Ik ben sterk", "Ik kan omgaan", "De dingen zullen beter worden" Als u van tevoren weet dat je een stressvolle situatie zal zijn, proberen om iets goeds over hun successen en overwinningen herinneren.
Neem een pauze van de problemen, kijk uit het raam, zich aan te passen op een positieve manier, probeer te ontspannen. Maak een nekmassage, een paar keer diep adem.
Na het werk goed uitgerust. Indien nodig, neem de tijd om te analyseren de werkdag, wat deed de manier waarop je van plan was, waarom je nodig hebt om morgen te nemen om de situatie te veranderen niet gaan. Maak een plan ... en vergeet het tot de ochtend. Neem een warm bad met de toevoeging van zeezout of naalden. Als het onmogelijk is om een bad te nemen, maar houd je handen onder warm water voor een paar minuten. En luisteren naar goede muziek, dat ze een uitstekend ontspannende werking heeft.
Vergeet niet over de sport, als je naar de sportschool voor u problematisch is, dan gewoon aansluiten bij eventuele fysiek werk (schoonmaken, werken in de tuin).
Eet bananen, omdat ze speciale stoffen die het lichaam helpen om hormonen vreugde voort te bevatten, en dus, het verbeteren van stemming. Koffieconsumptie en zoutstress punten daarentegen, worden geminimaliseerd.