Eerste ontbijt: een kopje groene thee, na 30 minuten, en een half kopje havermout magere melk.
Tweede ontbijt: hele vruchten om uit te kiezen, 20 minuten sneetje maïsbrood.
Lunch: stoofpot paprika, aubergine, wortelen, uien en knoflook en kool salade gekleed met olijfolie en citroensap en 200 g gekookte kip of vis. 1 uur na het eten van een glas vruchtensap of groene thee met gedroogde vruchten.
Snack: een snack van hele groenten, zoals tomaten, wortelen of paprika half, een sneetje bruin brood. Na een 1-1, 05:00 3 gedroogde vijgen of banaan en een kopje groene thee.
Diner: salade van bloemkool, 250 gram vis, gestoomd of gegrild. Na een 1-1, 05:00 glas vers sap of groene thee. Voordat het naar bed gaan een glas magere yoghurt.
Observeren antisigaretnuyu dieet niet meer dan 2 weken. Deze keer zal genoeg zijn om discipline jezelf een beetje in termen van vraag en ondersteunen het lichaam in een vroeg stadium van de strijd met nicotine verslaving. Na een tijd kan worden herhaald. Echter, groene thee, blijven 5-6 kopjes per dag te drinken. Maar van zwarte thee en koffie tijdelijk opgeven.
Om de schadelijke gewoonte te weerstaan, gebruik maken van een set van regels voor 6 maanden. Deze periode wordt beschouwd als de meest moeilijk te zijn.
Leg niet het doel om met roken voor altijd te stoppen. Psychologisch, het is moeilijk en weinig haalbaar. Vroeg dergelijk verlangen voor de dag, en het plannen zodanig dat de tijd vóór (a smoke) werd zo laag mogelijk. Verwijderen uit zicht alle dingen doet denken aan sigaretten: lucifers, aanstekers, asbakken, enzovoort Zodra er een verlangen om te roken, knaagde zaden, eet noten, gedroogde vruchten, fruit of bezetten jezelf met iets wenselijk lichamelijk werk..
Helaas is niet iedereen kan altijd stoppen met roken. Maar geprobeerd onafhankelijk van nicotine op de menselijke krachten iedereen.