1. Meer verkeer. Lichamelijke activiteit - de fontein van de jeugd. Niet per se om een abonnement te kopen tot een fitnesscentrum, gewoon om meer te lopen en, indien mogelijk, de plaats van de lift naar de trap op te lopen. Voor je werk laten op twee haltes voor, zodat je op te warmen de spieren en til je stemming voor de dag.
2. Werk. Pension - geen optie voor een lange levensduur. Het is bewezen dat gepensioneerden zijn meer passief en onverschillig. Duurt langer tuin. Als dit niet voor u is, dan proberen om een baan te krijgen, zelfs als het salaris niet te hoog is.
3. Vergeet niet te flossen. Studies hebben aangetoond dat het gebruik aanzienlijk vermindert de schadelijke bacteriën in de mondholte. Bacteriën gevangen in de circulatie kan een verscheidenheid van inflammatoire vorming veroorzaken in de slagaders, waardoor het risico op hart-en vaatziekten veroorzaken.
4. Sleep ten minste zes uur. Met elk extra uur slaap toegevoegde levensjaren.
5. Eet meer granen voor het ontbijt rijk aan vezels. Zodat je je bloedsuikerspiegel constant te houden gedurende de dag.
6. Eet meer voedingsmiddelen zonder toevoegingen. Minder eten wit voedsel. Elimineer de bloem, suiker, brood. In uw dieet gekleurde groenten, donker volkoren brood en granen.
7. Minder zenuwen. Bewezen, mensen die een lang leven, niet ter harte nemen elk detail en kalm te reageren op prikkels van buitenaf. Als je niet kan bogen op een dergelijke functie, dan proberen te doen yoga, meditatie of gewoon vaker afgeleid uit routine.
8. Maak een schema. Hoe rommelig is uw leven, hoe meer je wordt blootgesteld aan verschillende ziekten en kwalen op de oude dag. Honderdjarigen zijn meestal beschikken over een strikte dagelijkse routine, krijgen ze op en gaan op een bepaalde tijd, ontbijt, lunch, diner op schema. Deze gewoonte zal je lichaam in balans te houden.
9. Volg het voorbeeld van de Zevende-dags Adventisten. De principes van deze religie zijn gericht op het verzorgen van je lichaam. Niet roken, drinken, eten vegetarisch eten, bonen, noten, actief in de sport. Lees ook het gezin en de samenleving.
10. Communiceer. Positieve contacten bijdragen aan een goede stemming en, bijgevolg, de verlenging van de levensduur.