In een gesprek met de coach Pilates of andere manier opgewekt we het probleem wanneer u het nodig om te beginnen met de opleiding te vliegen om in vorm te komen, maakt de maag opgepompt. Ze sprak over hoe leuk blik van hoop meisjes inschrijven in klassen in maart en april, op een platte buik in juni. Dat is zes maanden van de opleiding kan al het resultaat te geven.
Pilates of yoga vormen de basis van de spieren, werken flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Als u wilt een geronde vorm en uitgesproken spieren hebt, is het het beste om deze oefeningen te combineren met de sportschool. Krachttraining, hardlopen, of in ieder geval 's morgens oefening zal een geweldige aanvulling op de basisopleiding, die meestal wordt gehouden twee of drie keer per week te zijn.
Een andere misvatting-U kunt de maag te verwijderen, alleen schudden nieuws. Het maken van zelfs 100 hausse op de huizenmarkt in een tijd op een manier die nog steeds toonde fizruk op school, lood figuur om niet te werken.
Hier zijn enkele van de sites is de buik afdeling:
Oefeningen om deze myshsch versterken moet worden gecombineerd met de opleiding van de rug, benen, armen. Aan hen moet je om te onthouden bij het uitvoeren van vrijwel alle oefeningen en houden op hun tenen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht beginners workout resultaten lijken vrij snel. Het is pas later, wanneer de algemene goede vorm dat voor een patroon in de buik te creëren, zal maanden en jaren te komen. By the way, de grootste meet blokjes-rectusabdominis.
Werken niet op de limiet, concentratie van alle macht in één gebied. Oefeningen die nog over zijn uitgeput en vol van zwakte gevoel, niet het proces te versnellen: stam spieren voor hen is hetzelfde als dat te veel eten maag.
Maak je geen zorgen, in reliëf maag zal niet onmiddellijk. Vanwege de fysiologische kenmerken van het vrouwelijk lichaam aan de spieren werk wordt gegeven moeilijker dan het mannetje, en overdrijven met blokjes op haar buik zonder speciale dressing in de vorm van voedingssupplementen en professionele producten die u weinig kans van slagen hebben. In elk geval, in uw vermogen om het proces te controleren en laat een deel van seksuele zhirochka.
En tenslotte een paar motieven beelden.
Michaela Augustsson
Brittany Theis
Fernanda Rocha
Eniko Csonka
Candice Swanepoel