Onder de rubriek Trends: De combinatie van kleuren in kleding
Om teomgaan met stressAllereerst proberen hun levenshouding te veranderen. Reageert op gebeurtenissen en veranderingen soepeler. Verwacht niet dat de problemen van een te creëren of mogelijke situaties. Als er iets ergs gebeurt, probeer te denken over: vrijstaand, tonen een gevoel voor humor. Misschien is er over nadenkt, zou je zelfs iets nuttigs of aangenaam in je huidige positie te vinden.
Overtuig jezelf dat alles wat er gebeurt - voor het beter. Keurt hun acties en daden, niet bezig met zelfonderzoek en zelfkastijding, laat je niet vallen in wanhoop. Dit zal niet leiden tot iets goeds.
Als je goede vrienden, ervaringen te delen met hen - misschien weten zehoe om te gaan met stress in uw situatie. Toch moet een dergelijke vergadering niet om te zetten in een nacht van tranen en klachten over het leven. Proberen het probleem constructief benaderen bespreken de details, vraag om advies of hulp.
Onthoud altijd dat er is zeker iemand die is nog erger dan jij. Als uw omgeving is zo'n man - om hem aandacht te tonen. Ten eerste, zodat u kunt ontsnappen aan hun problemen. Ten tweede, als je voor hem kunt doen iets echt de moeite waard oorzaak zijn dankbaarheid, het zal ongetwijfeld een positieve invloed op je gevoel van eigenwaarde hebben, op te vrolijken.
Als uit een stressvolle situatie moet je een beslissing nemen - neem het! Geef niet op, op zoek naar een uitweg. In dit geval houdt een positieve houding en geloven dat alles zo goed voor je zal eindigen.
Als u niets over de situatie kan doen, dan is het logisch om gewoon te relaxen. Leren om te ontspannen wanneer stressoren je werkt niet. Bijvoorbeeld, als je problemen hebt op het werk, thuis komen, jezelf trainen om de rust en stilte, comfortabele omgeving te genieten. Natuurlijk zal alles morgen terugkeren, zal het probleem niet weg te gaan, maar nu zijn ze niet uw onmiddellijke aandacht vereisen, zodat deze tijd gebruiken om goed gebruik te maken en krijg positieve emoties.
Voor deze fit meditatie, oefening, gewoon wandelen in de mooie plekjes. Afgeleid, rond te kijken, te communiceren met anderen, positieve mensen. U kunt ook denken aan mezelf een aantal interessante bezigheid. Of misschien voor je hebt een hobby gehad? Ga dan terug naar het weer - positieve emoties versnellen de release van stress.
Veel hulpomgaan met stress eenvoudige genoegens. Denk dat wat je het meest? Kun je uplifting dagje winkelen of een bezoek aan een kunstgalerie? Of misschien een nieuwe favoriete auteur of boek een wandeling met vrienden in een sauna? Niet thuis zitten, dat zijn hoofd met zijn handen en afgesneden van over de hele wereld! Neem genoegen. Laat het zal wat geld nodig - risico. Immers, je gezondheid is duurder dan geen geld.
Om teomgaan met stress Onderzoekers worden geadviseerd om iets groots te wagen. Iets dat al je aandacht en energie nodig zou zijn en laat geen tijd voor onzin ervaring. U heeft vragen aan talrijke kasten en mezzanine geaccumuleerde - regelen een grote schoonmaak! Het is niet te groot, naar uw mening? Ok, het is tijd om te beginnen met de reparatie!
Als je een nogal scherpe reactie op stressvolle situaties te tonen, en in het eerste moment dat u wilt razen en tieren, niet in het bezit terug, indien mogelijk. Of op zijn minst wees geduldig tot het moment waarop met rust gelaten. En nu kunt u in om het even wat niet te ontkennen - breken een paar oude bekkens, als je het gevoel te klein - kan duur dienst te splitsen, maar het zou je plezier geven.
Beukende vuisten muur artsen adviseren niet - breuk kliniek en niet lijden aan een gebrek van de patiënten. Maar de spreiding in de dons en veren kussen kan heel veroorloven - dit kan helpenomgaan met stress. Het is niet noodzakelijk om geseling uitvoeren stilte. U kunt schreeuwen en gillen, te drukken wat ze denken. Pas aan het einde van de sessie vergeet niet om te kalmeren en zeg tegen jezelf dat alles goed gaat, en nog beter zal zijn. Als u een sentimentele aard, kan zelfs huilen, maar niet te lang, en dat deze techniek alleen zal verergeren uw situatie.
Immers betere dag te eindigen het nemen van een warm bad. Dit kan worden gedaan en als je niet uiting te geven aan emoties. Vul gewoon het bad, voeg de rustgevende kruiden en aromatische oliën en zit ontspannen en loslaten van de hele dag zorg.
Hoe om te gaan met stress voor de eerste keer? Helpt de goede oude manier - door naar 10. Lees langzaam, in een poging om te kalmeren en afzien van sommige situaties. Probeer ook om wat ademhalingsoefeningen doen om u te helpen ontspannen. Om dit te doen, adem langzaam en diep door je neus. Niet inademen borst - lucht moet je maagstreek en de onderste ribben vullen. Je zult zien hoe je buik zwelt op en het betekent dat je correct zijn ademhaling.
Wanneer de lucht is niet meer passen in je longen, sterk en vrij uitademen mond. Niet beperken de luchtstroom, zelfs adem snel en krachtig zal zijn. Zodra u alle uitademen zonder de rest - niet haasten om te inhaleren. Soak pauze als je kunt.
Tijdens de vertraging, kan je de adem die je inademt niet wilt voelen, en gaat u ermee akkoord om in een staat van de rest van zijn leven. Dit komt voort uit het feit dat je ontspannen. Geketend spanning op de borst, stijve nek en schouder spieren te ontspannen dankzij een diep adem en sterke uitademing. Pauze kunt u ontspannen en voel een moment van ontspanning in al zijn zoetheid.
Maak 2-3 van inademing en uitademing met een pauze na elke, en je voelt dat je laat stress. Deze eenvoudige oefening kan worden gedaan, zelfs als je gewoon omhoog gekleed zijn of moe.
Vertrek niet zonder aandacht en eten en drinken. Helaas zijn veel teomgaan met stressBegin non-stop daar. Ze leveren zichzelf plezier en heerlijke high-calorie voedsel, zonder enige bezorgdheid dat de toestand van de spanning in de maag niet goed kan verwerken en verteren van voedsel. En als je kijkt naar de hoeveelheid van die vermelding slachtoffer zijn van stress, het is gemakkelijk voor te stellen wat er zal een lijder na een paar weken van deze "therapie" geworden.
Ook niet doe mee aan de sterke thee en koffie - ze niet ontspannen, maar alleen in tegenspraak te stimuleren het zenuwstelsel. Alcohol, ook, kan slechts worden gebracht voor tijdelijke verlichting, dus het is best niet te starten en weet de weg niet open voor een van de meest ergerlijke en hardnekkige ziekten - alcoholisme.
Echter, al deze maatregelen, ondanks hun juistheid en effectiviteit het gewenste effect niet zwanger te worden. Dan, als je het gevoel nog erger, je begint elke andere aandoeningen geassocieerd met constante spanning te streven obsessieve gedachten, je niet kunt slapen, en dergelijke, moet u uw arts te raadplegen. Door zelf, zullen deze staten onwaarschijnlijk zijn. Een vertraging in de behandeling kan permanente schade aan uw gezondheid veroorzaken.
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady