Als je gaat om overtollig gewicht te verliezen gewicht, je moet begrijpen dat het niet alleen vet, maar meer botmassa, spiermassa en lichaamsvloeistoffen. In het algemeen het lichaamsgewicht verlaagd door het verlies van vloeistof. Dat is de reden waarom sommige mensen vallen voor trucs gewetenloze diëtisten voorschrijven van diuretica voor een snelle gewichtsverlies als gevolg van vloeistof (thee voor gewichtsverlies, die is gebaseerd op diuretica en laxeermiddelen kruiden). Als u besluit te gaan op een dieet in de zomer, moet u rekening houden met het feit dat vanwege de hitte de vloeistof verloren in het zweet, en als u diuretica nemen, dan warmte is niet vereist.
Om gewicht te verliezen is niet teruggekeerd, moet worden gereset langzaam. Een week van de honger of ondervoeding, uitgevoerd met grote moeite, zal nutteloos zijn, omdat al het verloren gewicht terug zeer snel - zodra je begint om normaal te eten.
De snelste kunt u gewicht te verliezen op een rigide dieet, het beperken van uw dieet 400-800 calorieën per dag. Vrij moeilijk dit lijden te weerstaan, maar het resultaat is indrukwekkend - tot 200 gram vet per dag. Het is vet, niet het gewicht. Om het lijden aan ondervoeding verlichten eigen smaak af te wijzen voedsel enige tijd waardoor alleen water in de voeding. Ja, vanuit het gevoel dat je te ontdoen van de honger, maar ook beroven je lichaam van voedingsstoffen en het kan een positieve invloed op de gezondheid hebben. Vasten, verlies je tot 2.000 calorieën per dag, maar vet verlies, zoals voorheen, is een maximum van 200 g
Als u besluit te gaan op een dieet bij warm weer, is het niet nodig te beperken van de inname van vloeistoffen, zoals het lichaam begint te water verbruiken van de zachte weefsels. Om dit te voorkomen, moet u voedsel dat de benodigde hoeveelheid koolhydraten bevat eten.
Een andere manier om vet te verliezen - oefening. Maar in dit geval, kan gewichtstoename vanwege spiergroei, dus is het het beste om te kiezen voor een dieet of honger. En het maakt niet uit hoeveel het lichaamsgewicht dat verloren is gegaan, bedenk dan dat de maximale - 200 gram vet per dag. Het beste is om een dieet met hoogwaardige eiwitgehalte, dan zal het lichaam worden verstrekt en koolhydraten te kiezen.